Parmezán kérges tilápia egy könnyű, ropogós és finom ízű étel, amelynek elkészítése kevesebb, mint 20 percet vesz igénybe. Ez a család kedvenc receptje rendkívül egyszerű, és rendkívül ízletes!
Ez a parmezánhéjas hal ízletes, elkészítése és tálalása csak percekig tart. Tökéletes a kedvenced mellé tálalva káposztasaláta vagy egy friss Kelkáposzta saláta citromöntettel .
Parmezán kérges tilápia recept
Nincs is jobb egy gyors hétvégi étkezésnél egy mozgalmas hétköznapon. Ez az egyszerű, egyszerű tilápia recept mindkét szempontból megfelel! A puha tilápiafilét tojáskeverékbe mártjuk, parmezánnal fűszerezett panko morzsával bevonjuk, és serpenyőben aranybarnára sütjük.
Ez a parmezán kérges tilápia recept ugyanazt a régi dolgot hódítja meg a vacsora blues-hoz! Bár ebben a receptben tilápiát használtam, az egyszerű és ropogós kéreg finom módja annak, hogy bármilyen fehér halat tálaljunk!
Cserélj bármilyen fehér halat
Ha nincs kéznél tilápia, ez az egyszerű recept bármilyen fehér hallal használható. Ha a filé vastagabb, szükség lehet még egy-két percre, hogy tökéletesre süljön.
Mi az a Tilapia?
A tilápia egy fehér hal, ízében és állagában hasonló a tőkehalhoz, azonban a tilápia állaga valamivel szilárdabb. A tilápia megfőzve pelyhes lesz, és nagyon sokoldalúan használható számos recepthez Easy Fish Tacos nak nek Megfeketedett hal és minden idők kedvencünk, Parmezános sült tilápia . A tilápia egy édesvízi tenyésztett hal, amelyet a világ számos országában termesztenek, beleértve az Egyesült Államokat és Kanadát is.
A hal jó az Ön számára, nagyszerű módja annak, hogy változatossá tegye az asztalát, és csak percekig tart az elkészítése.
Hogyan készítsünk parmezános halat
A tilápiát süthetjük, süthetjük, süthetjük vagy buggyanthatjuk. Imádom az egyszerűségét Sült tilápia de szeretem a héját és az ízét Parmezános kérges csirke így a kettő együttvéve a tökéletes gyors étkezési összeállítás!
Hogyan kell főzni a tilápiát
- Egy serpenyőben közepes-magas lángon hevítsünk olajat. Készítse elő a halat az alábbi recept szerint.
- Adjuk hozzá a halat, és süssük oldalanként körülbelül 3 percig, vagy csak addig, amíg megpuhul.
- Tartsa melegen alacsony sütőben (250°F), ha tételesen főz.
- Melegen tálaljuk káposztasaláta és Kapros savanyú tatár szósz .
Minden módszernél jó ötlet egy húshőmérővel ellenőrizni a készenlétet (145°F). A hal könnyen pelyhesedik, ha elkészül.
TIPP: A panírozás meglehetősen könnyű. Annak érdekében, hogy ne essen le, tálalás előtt hagyja pihenni a halat egy-két percig.
További egyszerű tenger gyümölcsei receptek
- Krémes tenger gyümölcsei leves - Olyan megnyugtató!
- Skillet Shrimp Fajitas
- Sült hal nuggets - gyerekbarát
- Gyógynövényes kérges sült lazac -Kedvenc recept!
- Spárga lazac fólia csomagok
- Sült citromos vajas lazactészta Népszerű!
- Easy Shrimp Scampi - Gyorsan!!
5tól től40szavazat FelülvizsgálatRecept Parmezán kérges tilápia
Felkészülési idő10 percek Főzési idő10 percek Teljes időhúsz percek Adagok6 adagokat Szerző Holly Nilsson A ropogós parmezán tilápia egy könnyű, ropogós és finom ízű étel, amelynek elkészítése kevesebb, mint 20 percet vesz igénybe. Szuper egyszerű, és imádni fogod!Hozzávalók
- ▢6 tilápia filé leolvasztva, ha fagyott
- ▢kettő tojás
- ▢4 teáskanálnyit Dijoni mustár
- ▢kettő evőkanál víz
- ▢kettő evőkanál vaj
- ▢egy evőkanál olivaolaj
- ▢citrom szeleteket tálaláshoz
Bevonat
- ▢1 ½ csészéket Panko kenyérmorzsa
- ▢egy csésze kukoricapehely morzsa
- ▢½ csésze frissen reszelt parmezán sajt
- ▢egy teáskanál petrezselyempehely
- ▢½ teáskanál mindegyik só és bors
Utasítás
- Egy kis tálban keverjük össze a tojást, a dijoni mustárt és a vizet. Jól összekeverjük és félretesszük. Egy külön edényben keverjük össze a bevonó hozzávalóit.
- Mártson minden tilápiafilét a tojásos keverékbe, majd a morzsás keverékbe. Ügyeljen arra, hogy a morzsákat belenyomja a halba, és ellenőrizze, hogy teljesen be van-e bevonva.
- Miután az összes filét bevonta, a vajat és az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon előmelegítjük.
- Helyezze a bevont halfilét a serpenyőbe, és fedje le. 3 percig főzzük. Fordítsa meg a halat, fedje le újra, és süsse további 3 percig.
- Friss citromszeletekkel tálaljuk.
Recept megjegyzések
A tápanyag-összetételre vonatkozó információk ⅔ bevonókeverék felhasználására vonatkoznak.Táplálkozási információk
Kalória:380,Szénhidrátok:29g,Fehérje:40g,Zsír:tizenegyg,Telített zsír:4g,Koleszterin:116mg,Nátrium:678mg,Kálium:589mg,Rost:egyg,Cukor:3g,Vitamin A:655IU,C vitamin:5.4mg,Kalcium:101mg,Vas:9.1mg(A megadott táplálkozási információk becslések, és a főzési módszerektől és a felhasznált összetevők márkájától függően változnak.)
TanfolyamFőétel
