A Farro egy finom gabona, amely a egy könnyű étkezés . Ez a farro saláta receptje tele van friss mediterrán ízekkel.
Lédús paradicsom, ropogós uborka, hagyma és feta sajt egy egyszerű öntetben, kedvenc gabonával.
Ez az étel előre elkészíthető, és húsmentes főételként, remek ebédként vagy kiadós köretként is fogyasztható.
átlagos 14 éves fiú súlya
Hozzávalók
FARRO Farro egy egészséges teljes kiőrlésű gabona, amely hasonló állagú árpa . Ha farro nem áll rendelkezésre, ez a saláta remekül ízlik szinte bármilyen gabonát . Próbáld ki quinoa , árpa, vagy akár bulgur búza vagy búzabogyó. barna rizs is jó helyettesítő.
hogyan lehet megmondani, hogy a gucci valós-e
ZÖLDSÉGEK A friss zöldségek, beleértve a hagymát, paradicsomot, uborkát, színt és ropogósságot adnak ennek a salátának. Cseréld le a spenótot kelkáposztára vagy akár rukkolára.
ÖLTÖZKÖDÉS A farro saláta öntete egy gyors házi öntet. Adja meg kedvenc palackozott görög vagy balzsamecetes vinaigrettejét.
Hogyan készítsünk Farro salátát
Szuper könnyen összeállítható, fél óra alatt kész is a farro saláta (hűtés nélkül,)!
- Főzz farrot az alábbi recept szerint . Amíg a farro fő, készítse elő a zöldségeket.
- Az öntet hozzávalóit egy befőttesüvegbe tesszük, és összerázzuk.
- Keverje össze a farrot, a zöldségeket és az öntetet egy tálban. Fedjük le és hűtsük le, majd díszítsük és tálaljuk.
Készítsen belőle egy étkezést
Ez a farro saláta kiadós és laktató, így remek étkezés lehet. Ha fehérjével szeretné kiegészíteni, próbálja ki az alábbiak egyikét:
göndöríti a szempilláit szempillaspirál előtt vagy után
- Grillezett csirkemell
- Fokhagymás vajas garnélarák
- Air Fryer Salmon
- Görög húsgombóc
- Air Fryer csirkemell
Maradék
- Ez a saláta csodálatos maradékot készít, és körülbelül 4 napig eláll.
- A paradicsom/uborka kissé megpuhul. Ha ezt előre elkészíti, használjon kis paradicsomot, és tartsa egészben.
- Tálaláskor adjunk hozzá friss fűszernövényeket vagy friss zöldségeket.
- Ez a recept nem fagyasztható jól. Ha előre szeretne készülni, főzzön extra farrot, és fagyassza le. Miután felengedett, hozzáadhatja az összes többi hozzávalót.
Nagy szemek
- Farro saláta betakarítása
- Kuszkusz paradicsommal és fetával
- Mediterrán kuszkusz saláta
- Feketebab quinoa saláta
- Gombás árpa rizottó
- Árpa saláta
- Farro pilaf
Tetszett ez a mediterrán Farro saláta? Mindenképpen hagyjon értékelést és megjegyzést alább!
5tól től5szavazat FelülvizsgálatRecept Mediterrán Farro saláta
Felkészülési időhúsz percek Főzési időtizenöt percek Pihenő időegy óra Teljes időegy óra 35 percek Adagok4 Szerző Holly Nilsson Ez a Farro saláta ropogós és színes. Tele van friss zöldségekkel és kiadós farroval, ez a saláta biztosan a család kedvence lesz!Hozzávalók
- ▢¾ csésze farro nyersen
- ▢kettő csészéket szőlő paradicsom felezve
- ▢kettő csészéket angol uborka felkockázva
- ▢egy csésze friss spenót durvára vágva
- ▢⅓ csésze olajba csomagolt napon szárított paradicsom lecsapolt
- ▢⅓ csésze feta sajt összeomlott
- ▢¼ csésze lilahagyma vékonyra szeletelve
- ▢kettő evőkanál friss petrezselyem finomra vágott
Öltözködés
- ▢¼ csésze olivaolaj
- ▢egy evőkanál dijoni mustár
- ▢egy evőkanál friss citromlé
- ▢egy evőkanál vörösborecet
- ▢egy teáskanál édesem
- ▢egy szegfűszeg fokhagyma darált
- ▢só bors megkóstolni
Utasítás
- Helyezze a farrot egy nagy fazék sós vízbe. Forraljuk fel, mérsékeljük a lángot, és főzzük, amíg a farro megpuhul, körülbelül 14-16 percig. Jól leszűrjük és hideg vízzel leöblítjük.
- Amíg a farro fő, készítse elő a zöldségeket. Tegye az öntet összes hozzávalóját egy tégelybe, és jól rázza fel.
- Keverjük össze a kihűlt farrot, az öntetet és a zöldségeket egy tálban. Jól átforgatjuk és 1 órára hűtőbe tesszük.
- Díszítsük feta sajttal, és hűtve tálaljuk.
Recept megjegyzések
A megmaradt Farro saláta légmentesen záródó edényben hűtőszekrényben legfeljebb 4 napig tárolható.Táplálkozási információk
Kalória:342,Szénhidrátok:40g,Fehérje:8g,Zsír:18g,Telített zsír:4g,Koleszterin:tizenegymg,Nátrium:223mg,Kálium:569mg,Rost:8g,Cukor:6g,Vitamin A:1718IU,C vitamin:28mg,Kalcium:103mg,Vas:kettőmg(A megadott táplálkozási információk becslések, és a főzési módszerektől és a felhasznált összetevők márkájától függően változnak.)
TanfolyamElőétel, Ebéd, Saláta, Köret ÉtelAmerikai, mediterrán© SpendWithPennies.com. A tartalom és a fényképek szerzői jogvédelem alatt állnak. Ennek a receptnek a megosztása egyaránt bátorított és nagyra értékelendő. A teljes receptek másolása és/vagy beillesztése bármilyen közösségi médiába szigorúan tilos. .
