A Thrive a növényi étrend révén optimális egészséget kínál.
Valószínűleg hallott már elismeréseket a gyarapodó étrendről, de amikor megtudja, hogy növényi alapú, kapkodja a fejét, és megkérdezi: 'Mit ehetek a gyarapodó étrenden?'
Összpontosítson a pozitívra
Azoknak az embereknek, akik egész életükben húst és tejtermékeket fogyasztottak, könnyű arra összpontosítaniuk, hogy mit takar el tőlük a Gyarapodás-diéta. Sokkal egészségesebb megközelítés az, ha megnézzük, mit taníthat meg. Ahelyett, hogy megnézné, mit nem ehet, fontolja meg a Gyarapodjon diétát a hosszú távú egészségügyi szokások útmutatójaként.
kapcsolódó cikkek
- Könnyű és egészséges étrend
- Élelmiszerek kiválasztása alacsony zsírtartalmú fogyókúrás étrendhez
- Diéta módszerek a fogyáshoz
A Thrive Diet szerzője hivatásos sportoló, Ironman és Triathlete. A neve Brendan Brazier, és egyszerű, könnyen érthető kifejezésekkel ír, amelyek megmagyarázzák, hogy testünk hogyan változik az üzemanyagforrások között, és hogy a stressz milyen szerepet játszik a zsírégetés képességében. Összeköti az egészet azzal, hogyan táplálja étrendje a testet optimális üzemanyaggal.
Mit ehetek a gyarapodó étrenden
Ha fontolóra veszi a növényi étrendre való átállást, továbbra is fennáll a kérdés: 'Mit ehetek a gyarapodó étrenden?' A jó hír az, hogy a könyv nemcsak azt magyarázza, hogy miért kell ezt ennivegán étrendoptimális egészséget eredményez, de rengeteg recept-alternatívát tartalmaz, amelyek segítenek eligazodni egy teljesen új étkezési mód felé. Receptjeivel együtt Brazier elmagyarázza, hogyan működnek ezek az ételek elkészítéséhez használt összetevők a testtel az egészség elősegítése érdekében.
További pozitívum, hogy ez a diéta nem jár kalóriák vagy szénhidrátok számlálásával. Sok más étrendtől abban is különbözik, hogy nincsenek fázisai, amelyeken keresztül lehetne dolgozni. Ehelyett a könyv tartalmaz egy 12 hetes étkezési tervet, amely pontosan megmagyarázza, mit kell enni minden nap.
A receptek alternatívákat tartalmaznak:
- Sportitalok
- Gyógyító italok
- Energia rudak
A mit kell enni bontása
Az ezen étrenden fogyasztott energiasűrű élelmiszerek között friss gyümölcsök és zöldségek találhatók. Alapvető bontása annak, amit eszel:
- 45 százalékban rostos zöldségek
- 20% hüvelyesek, magvak és álszemek
- 20 százalék gyümölcs
- 10 százalék dió, avokádó és hidegen sajtolt olaj
- 5 százalék teljes kiőrlésű gabona és keményítőtartalmú zöldség
Ide tartoznak a következők:
- Adzuki bab
- Acai juice
- Ágáve nektár
- Black Eyed Peas
- Kókuszolaj
- Dátumok
- Őrölt lenmag
- Kenderfehérje
- Kender olaj
- Kendermag
- Mangó
- Tökmagok
- Quinoa
- Nyers mandula
- Rooibos tea
- szezámmag
- Napraforgómag
Gyarapodjon a diéta receptjei
A Gyarapodás-étrenden elfogyasztott receptek közül sokat turmixgépben vagy konyhai robotgépben készítenek. Néhány közülük furcsán hangzik, de állítólag finomak. Olyan ételeket tartalmaznak, mint:
VEGA egészséges gyorsétterem lehetőségek
A könyvben található receptekkel együtt Brazier egy teljes ételt is megfogalmazott, amelyet étkezés helyettesítésére lehet használni. Ez a VEGA néven ismert termékcsalád kiváló minőségű növényi alapú szuper ételekből áll, és a Thrive gyorséttermi változata.
Könnyű enni a gyarapodó étrendet
A gyarapodó étrenden elfogyasztott ételek nagy részét nyers állapotban fogyasztják. Ez hatalmas változás azok számára, akik a szokásos étrendet követték. A gyarapodó étrend, mint sok más, inkább életmódnak vallja magát, mint a diéta , és ebben az esetben valóban az. A diéta valódi célja, hogy megtanuljon táplálékban gazdag és könnyen emészthető ételeket fogyasztani.
Míg az étrendben szereplő összes étel egészséges egész étel, a diéta kezdetén érdemes fokozatosan enyhíteni. Ha rafinált ételeket szokott enni és kávét inni, jó eséllyel megvonási tüneteket tapasztalhat, amikor feladja őket.
Ennek a táplálkozási módnak a megkönnyítése érdekében a könyv arra ösztönzi Önt, hogy koncentráljon a „nettó nyereségű” ételekre, mivel a tápanyagok hatékonyan asszimilálódnak, és maguk az ételek is könnyen emészthetők. Dióhéjban ezek teljes élelmiszerek, és általában nyers állapotban fogyasztják őket.
