Csirke és brokkoli keverjük meg kiváló választás ebédre vagy vacsorára. Ismeri azokat a mozgalmas, dolgos napokat, amikor gyorsan kell egy étel az asztalra (és szó szerint nincs mit mennie délután 5-kor)… ez lesz a megmentő kegyelme!
A lédús csirkedarabokat és a zsenge, ropogós brokkolit összekeverjük házi készítésű rántható szósszal, hogy olyan gyors ételt készítsenek, amelyet az egész család imádni fog!
Imádom ezt a brokkolis csirkehús receptet rizs fölött tálalni, de ha akarod, tésztával is tálalhatod, vagy akár magában is fogyaszthatod!
hogyan lehet megmondani, hogy egy barbie megér-e pénzt
A Chicken Stir Fry nagyon népszerű errefelé! Mindannyian nagyon szeretjük, percek alatt elkészíthető, friss és egészséges!
Mindig olyan házi készítésű ebédeket (és vacsorákat) keresek, amelyek jó ízűek és jól felmelegíthetők, és ezt Csirke és brokkoli keverjük meg tökéletesen megfelel a számlának.
A rántott csirkehúsban az a nagyszerű, hogy tele van friss zöldségekkel és sovány fehérjével, így tökéletes étkezés! Bár ez a recept egyszerű brokkolival, nyugodtan tegyél bele bármit, ami a hűtődben van, hogy saját magad készítsd! A paprika, a gomba és a cukkini is remek választás!
Ez csak egy a sok recept közül, amelyeket kipróbáltam szeretett szakácskönyv-gyűjteményem legújabb kiegészítéséből, A hétköznapi ebédek és reggelik szakácskönyve ! Ezt a finom könyvet jó barátom, Mary írta (aki a következő címen ír blogot). Mezítláb a konyhában )!
Tele van egyszerű étkezési ötletekkel reggelire és ebédre (és ha olyan vagy, mint mi, ők is tökéletes vacsorát készítenek). Első kézből biztosíthatom, hogy Mary receptjeit mindig könnyű elkészíteni, és nem csak finom. Megragadhatod az Ön példánya itt az Amazonon !
Hogyan készítsünk rántott csirkét
Chicken Stir Fry mindig akkor válik a legjobban, ha magas hőfokon sütjük. Ez biztosítja, hogy ne süsd túl a csirkét vagy a brokkolit, és szép barna héjat ad a csirkének. Szeretek megbizonyosodni arról, hogy az összes hozzávalóm elő van készítve, mielőtt elkezdem a főzést, így nem kell mindent időben a serpenyőbe kapnom!
Ha a serpenyőben megpirítja a hagymát és a csirkét, rengeteg ízt ad ehhez az ételhez, ezért álljon ellen annak a késztetésnek, hogy túl hamar megkeverje a serpenyőt! A csirkecomb használatával minden alkalommal finom, lédús csirkefalatokat kapunk, de ha úgy tetszik, természetesen helyettesíthetjük csirkemellel. Ügyeljen arra, hogy a csirkemell ne süljön túl.
A serpenyőbe olajat tesz, hogy a csirke ne ragadjon le sütés közben. Ha egy kicsit ragad, az rendben van, mert a szósz meg fog máztalanít , és mindezen finomságok rengeteg ízt adnak ehhez a csirkehús-brokkolis rántáshoz.
Amíg főzi a csirkét és párolja a brokkolit, gyorsan összekeverheti a szósz hozzávalóit. Miután hozzáadta a mártást, ügyeljen arra, hogy alaposan lekaparja a serpenyő alját, hogy beletegye a finom megbarnult darabokat, és keverje össze az egészet.
Ha besűrűsödött, egy finom otthoni étkezési lehetőség áll rendelkezésére, amely jobb ízű, mint az elvitelnél! Tálalja ezt az egyszerű ételt rizs vagy tészta mellé a tökéletes ételért!
Ezt a csirkehús-brokkoli rántást előre is elkészítheti, így még gyorsabb a vacsoraidő. Imádok iskolai ebédre is csomagolni! Hűtőben légmentesen záródó edényben kb 3 napig eláll, mikróban vagy tűzhelyen is felmelegíthető! (És ne feledje, hogy megteheti szerezze be a maga példányát ebből a fantasztikus könyvből itt ).
További Take Out Kedvencek
- Ragadós Bourbon csirke
- Easy Ramen Keverve sütjük
- Házi Wonton leves
- Könnyű sült rizs recept
- Kesudió csirke keverjük meg
- Easy Beef Stir Fry
- Könnyű mongol marhahús
5tól től88szavazat FelülvizsgálatRecept Csirke és brokkoli keverjük meg
Felkészülési idő10 percek Főzési időtizenöt percek Teljes idő25 percek Adagok4 adagokat Szerző Holly Nilsson Finom csirke és brokkoli finoman egyszerű rántható mártással.Hozzávalók
- ▢1 ½ evőkanál könnyű ízű olívaolaj vagy kókuszolaj megosztott
- ▢egy közepes hagyma vékony csíkokra szeletelve, körülbelül 1 ½ csésze
- ▢4 gerezd fokhagyma darált
- ▢1 ½ font csont nélküli bőr nélküli csirkecomb 2 hüvelykes darabokra vágjuk
- ▢1 ½ teáskanálnyit kukoricakeményítő
- ▢⅓ csésze alacsony nátriumtartalmú szójaszósz
- ▢kettő evőkanál édesem
- ▢egy evőkanál chili paszta
- ▢3 csészéket falatnyi brokkoli virágok
- ▢főtt rizs a tálaláshoz választható
Utasítás
- Melegíts fel egy nagy, rozsdamentes acél serpenyőt közepesen magas hőfokon. Adjunk hozzá ½ evőkanál olajat, és hagyjuk melegedni néhány másodpercig. Adjuk hozzá a hagymacsíkokat, és hagyjuk 2 percig főni. Adjuk hozzá a fokhagymát és keverjük össze. Nyomja a fokhagymát és a hagymát a serpenyő külsejére.
- Öntse a maradék olajat a serpenyő közepére. Adjuk hozzá a csirkét. Ráterítjük a serpenyőre, és megszórjuk kukoricakeményítővel. Keverés nélkül főzzük 2 percig, amíg meg nem pirul, majd egy erős fém spatulával emeljük fel és fordítsuk meg a csirkedarabokat. 1 percig főzzük.
- Amíg a csirke sül, keverjük össze a szójaszószt, a mézet és a chili pasztát. Adjuk hozzá a szószt a serpenyőbe, és keverjük össze.
- Adjuk hozzá a brokkolit a többi hozzávalóhoz, és fedjük le. 2 percig főzzük. A brokkolinak élénkzöldnek és alig megpuhultnak kell lennie. Távolítsa el a fedőt, és keverje meg, és kaparjon fel minden szószt vagy húsdarabot a serpenyő aljáról. Pároljuk 1 percig, hogy a szósz besűrűsödjön, gyakran kevergetve. Ízlés szerint magában vagy rizs fölött tálaljuk.
Útmutatások előre
- Tárolja ezt légmentesen záródó tartályban legfeljebb 3 napig. Melegítse újra a mikrohullámú sütőben vagy a tűzhelyen. Tárolható egy nagy tárolóedényben, vagy külön-külön adagokra osztva tárolható és felmelegíthető.
Recept megjegyzések
Ebben a receptben a combot helyettesítheti kicsontozott bőr nélküli csirkemellekkel. A mellek azonban gyorsabban megsülnek, ezért vigyázz, hogy ne süsd túl. A recept engedélyével megjelent A hétköznapi ebédek és reggelik szakácskönyve . *A tápérték rizs nélkül számítva.Táplálkozási információk
Kalória:336,Szénhidrátok:húszg,Fehérje:36g,Zsír:12g,Telített zsír:6g,Koleszterin:161mg,Nátrium:885mg,Kálium:737mg,Rost:kettőg,Cukor:tizenegyg,Vitamin A:465IU,C vitamin:64.5mg,Kalcium:63mg,Vas:2.4mg(A megadott táplálkozási információk becslések, és a főzési módszerektől és a felhasznált összetevők márkájától függően változnak.)
TanfolyamFőétel Ételázsiai© SpendWithPennies.com. A tartalom és a fényképek szerzői jogvédelem alatt állnak. Ennek a receptnek a megosztása egyaránt bátorított és nagyra értékelendő. A teljes receptek másolása és/vagy beillesztése bármilyen közösségi médiába szigorúan tilos. .Ismételje meg ezt a remek keverősütést
