Az otthoni tizenéves edzés ideális edzésprogram a legtöbb tizenéves számára. Sok fiatal számára ma a sportolás nem kiemelt prioritás. A házi feladatok, a barátok és a családi élet zsonglőrködése között túl soknak tűnhet az edzőterembe tartás hetente egyszer vagy kétszer.
A tizenévesek többsége számára, akik nem kosárlabdáznak, fociznak vagy más típusú sportot játszanak, a testmozgás nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Iskola után a legtöbb tizenéves csak pihenni, televíziót nézni vagy internetezni akar néhány órát. Azok számára, akik egészségesebb életmódot szeretnének kezdeni, az otthoni edzés jó alternatíva a drága edzőtermi tagság megvásárlásához. Ingyenes, és csak kis helyet igényel otthon.
Hol kezdjem
Sokan vannakitthontizenéves edzések állnak rendelkezésre, a könyvektől a videókig. Miután úgy döntött, hogy otthon kezd dolgozni, tegye fel magának ezeket a kérdéseket:
mit kell mondani, amikor javaslatot tesz
- Mennyire szeretné intenzíven edzeni? Csak egy 20 perces kardio edzést vagy egy intenzív, egyórás súlyemelő edzést szeretne csinálni? Érdemes lassan elkezdeni és felépíteni az edzés hosszát az idő előrehaladtával.
- Hűvös tini ajándékok
- Igazi tini képek a mindennapokról
- A nagy hatású tinik 7 szokása
- Hol fogsz edzeni? Van-e otthonában olyan helyiség, ahol szánhat az edzésre? A nappali, a hátsó udvar vagy az alagsor ideális edzőteret jelenthet. Csak feltétlenül válasszon egy helyet, ahol jól érzi magát és biztonságosan tud gyakorolni.
- Mikor fog edzeni? Bár a legtöbb egészségügyi szakértő javasolja a reggeli edzést, sok tizenévesnek erre nincs ideje a héten. Ha úgy dönt, hogy edz, tartsa azt következetes és edzés minden nap ugyanabban az időben.
Hol edzeni
Miután eldöntötte, hol, mikor és hogyan fog edzeni, érdemes elvégeznie néhány alapvető dolgot annak érdekében, hogy az edzés területe biztonságos és élvezetes legyen.
- Először tartsa tisztán a szobát! Megelőzheti a fájdalmas sérüléseket és leeséseket, ha tisztán tartja az edzésteret. Ezenkívül kevésbé valószínű, hogy megzavarja családja többi tagját, ha az edzőeszközöket biztonságosan távol tartja.
- Másodszor, játsszon egy kis zenét, hogy feltöltsön! Semmi sem segíti az edzés jobb elindulását, mint néhány jó zene.
- Végül maradjon motivált! Ne feledje, hogy nem csak a fogyás érdekében dolgozik; azon dolgozik, hogy egészséges maradjon és tovább éljen. Ne csüggedjen csak azért, mert a fontok nem olvadnak el.
Otthoni tizenéves edzés webhelyek
Számos weboldal ad tippeket és tanácsokat az otthoni edzéshez. Kezdő útmutatóktól és oktatóvideóktól kezdve az online áruházakig, ahol könyveket és DVD-ket vásárolhat az otthoni edzésről. Az alábbiakban felsorolunk néhány weboldalt és könyvet az otthoni edzésről:
- pilates DVD-k: a pilates DVD-k megtaníthatnak néhány alapvető pilates-mozdulatot az otthoni edzéshez.
- kardió edzések: Tippek az otthon végezhető kardio edzésekről.
- Lehűlés edzés után: Tippek a kemény edzés utáni lehűléshez.
- A teljes idióta útmutató az otthoni edzéshez : Ez a könyv egy teljes útmutató az otthoni edzéshez egy kezdő számára. Ez a könyv jó olvasmány mindazok számára, akik tanácsokat keresnek az otthoni edzéssel kapcsolatban.
- Edzések a bábuknak : Diagramokkal és részletes utasításokkal ez a könyv jó választás az egészségesebb életmódra vágyók számára.
Nem számít, hogy a fürdőruha-szezonban karcsúsodik-e, vagy csak egy kicsit egészségesebb, az otthoni edzés rutinja egyszerű és szórakoztató lehet!
