A válás összetett folyamat, amely zavaros és fájdalmas érzéseket okozhat. Számos tényező járulhat hozzá a válás utáni szomorúsághoz, többek között az, hogy mennyire kötődik identitása volt partneréhez, és megengedte-e magának, hogy teljes mértékben gyászolja.
Gyászolva a régi életét
A válás utáni bánat egyes vagy összes szakaszának átélése teljesen normális reakció erre a fájdalmas élményre. A kapcsolat vége elveszítés, magány és szívfájdalom érzetét keltheti, még akkor is, ha teljes mértékben benne voltál a válással. Amikor eljön a valóság, és itt az ideje, hogy folytassa az életét a volt partnere nélkül, egy része valóban szomorú lehet, és hiányolhatja az együttlét szempontjait, valamint az ötletet, hogy legyen párja az életben.A bánat úgy nézhet ki:
- Tagadás: 'Nem válok el.'
- Harag: 'Túl vagyok mérgesen, hogy ez velem történik.'
- Alku: 'Ha _______-t csinálnék, fogadni mernék, hogy továbbra is együtt lennénk.'
- Depresszió: 'Szomorú és magányos vagyok, és úgy érzem, soha többé nem házasodom meg.'
- Elfogadás: 'Elfogadtam, hogy a válás történt, a házasság nem sikerült, és készen állok a továbblépésre.'
- A válás utáni megbékélés módjai
- Hogyan mondhatjuk el férjének, hogy válást szeretne?
- 37 Felemelő váló idézetek neki
Ha nehezen érsz el válásoddal az elfogadás helyére, akkor is megoldhatatlan érzéseket hordozhat a volt partnered iránt. Még akkor is, ha aktívan nem kedveli őket, akkor is erős érzelmi reakció léphet fel a kiváltó tényezőkről, amelyek felidézik korábbi partnere emlékeit. Míga kapcsolat elvesztésének feldolgozása évekbe telhet, ha nehezen viseli a mindennapi életet és / vagy arra gondol, hogy ártson magának vagy másoknak, fontos, hogy azonnal segítséget kérjen. Ez egy kulcsfontosságú idő a jólét fontossági sorrendjének meghatározásához. Megérdemli a gyógyulást és a továbblépést, hogy élvezhesse az életét.
Hiányzó múlt pillanatok
Nehéz nem emlékeztetni egy volt partnerre, amikor visszatér a régi, válás utáni rutinjába. Ez különösen bonyolult lehet azok számára, akik évek óta együtt vannak és életüket egymás köré összpontosítják. Bizonyos helyek, illatok, ételek és emberek édes emlékeket válthatnak ki, amelyeket megosztottatok egymással. Ezek az emlékek emlékeztethetik Önt arra, miért ment férjhez, és mit szeretett a párjában. Ez mélységes veszteség és szomorúság érzetét keltheti.
Az agya újjászerveződik
Ami az Ön számára a legtöbb értéket képviseli, és / vagy akivel a leggyakrabban kommunikál, az általában a legtöbb ingatlant veszi igénybe az agyában. Valószínűleg a volt partnereddel kapcsolatos emlékek, gondolatok és érzések meglehetősen könnyen előkerülnek, még a válás befejezése után is. A rutin megszegése általában körülbelül egy hónapot vesz igénybe, és ha ez magában foglalja az embereket, még tovább is eltarthat. Légy türelmes önmagadhoz, és tudd, hogy agyad időben alkalmazkodni fog új rutinodhoz. Ha úgy találja, hogy nehezen alkalmazkodik, akkor megoldhatatlan problémái lehetnek expartnerével, amelyek zavarják a feldolgozását.
A partnerséghez kapcsolódó identitás
A kapcsolatok fejlődésével a partnerek közös életet építenek, összefonják barátaikat, kedvenc helyeiket, és néha dolgoznak is. Bizonyos éttermek, kedvenc helyszínek, különleges séták és közös barátokkal tartott események a tipikus rutin részévé válhatnak, és tovább kapcsolhatják Önt és partnerét egymással. Lehet, hogy olyan sokáig tekintett magára „mi” -nek, hogy nehezen tud csatlakozni önmagának egyéni aspektusához és ahhoz, hogy néz ki partner nélkül. Elveszettnek érezheti magát partnere nélkül, vagy rájön, hogy tetszett a kényelem, ha rutint folytat valakivel, még akkor is, ha nem jött össze. Személyazonosságának újradefiniálása a következőképpen nézhet ki:
- Saját rutin létrehozása olyan tevékenységekkel, amelyek megfelelnek Önnek és a menetrendjének
- Kitalálni, hogy mi tetszik és érdekel
- Váltás a barátságaival és részvétel magánemberként, nem párként
- Saját emlékek létrehozása, amelyek nem kapcsolódnak más személyhez
Önző vagyok-e, mert válást akarok?
Érzés önző válás után nem ritka, különösen, ha gyerekek vannak benne. Az önzés az, amikor valaki túlzottan összpontosít az örömére, és figyelmen kívül hagyja mások érzéseit, hogy megkapja, amit akar. Óriási különbség van a válás eldöntése között, mert ez a legegészségesebb döntés az Ön számára, szemben azzal, hogy megtaposhatja azokat, akik törődnek veled, hogy megkapja, amit akar. A gyerekek mentális egészségi állapotát tekintve az a legjobb, amit Ön és volt partnere tehet értük, ha bemutatja, milyen az egészséges, felnőtt kapcsolat, és ez abszolút megtehető válás után.
Hogyan hagyhatom fel, hogy bűnösnek érezzem magam a válás miatt?
A bűntudat összetett érzelem, amely olyan érzésből fakad, mintha rosszat vagy rosszat tettél volna. A bűntudat gyakran arra készteti az egyéneket, hogy megbékéljenek vagy visszavegyék a helyzet kezelésében tetteket. Amikor a válásról van szó, a bűntudat felszabadítása szinte lehetetlennek érezheti magát. Ha jobban megérti, miért érzi magát bűnösnek, ez segíthet a helyzet teljesebb feldolgozásában, így tovább léphet a gyógyulás felé.
Rájönni, hogy a Nizzának nem oka maradni
Még akkor is, ha az ex volt a papíron tökéletes, ha valami nem érezte jól magát, vagy ha a szenvedély elmúlt, vagy boldogtalan lettél, vagy bármilyen más ok miatt gondoltad, hogy ez a kapcsolat nem a legjobb választás az Ön számára, akkor is rendben van, ha engedélyt adsz magadnak a bűntudat elengedésére. A Nice nem ok arra, hogy olyan házasságban maradjon, amely nem érzi jól magát.
Támogassa volt partnerét és gyermekeit
A gyerekek még fájdalmasabbá tehetik a válástés bonyolult. Gondoljon erre, fontos, hogy gyermekei mindkét szülőt boldognak és egészséges párkapcsolatban lássák, és talán ez nem volt a volt partnerük esetében. A legjobb, amit most mindketten tehetnek gyermekei érdekében, az az, hogy támogatják egymástegészséges társnevelésés tanítsátok meg közösen gyermekeiteknek a kapcsolattartás és a szeretet fontosságának fontosságáról a család új verziójában.
Bízzon a döntéshozatalban
Ha volt partnere nem akart válást, de Ön igen, a bűntudat érzése minden bizonnyal kialakulhat. Fontos megjegyezni, hogy az igényeinek előtérbe helyezése nem tesz rossz emberré, és ez természetesen nem azt jelenti, hogy a válás helytelen döntés volt. Az élet rövid, és ha a partnered nem teljesítette az igényeidet és / vagy csak úgy érezted, hogy már nem vagy a legalkalmasabb, akkor rendben van, ha engeded magadnak, hogy jól érezd magad a választásoddal.
Feldolgozza kételyeit
Ha nem voltál 100 százalékig biztos abban, hogy válást szeretnél, de ezt már átélted, fontos, hogy megpróbálj egy lépést hátrálni és megnézni a helyzetet. Kérdezd meg magadtól, hogy mi vezetett előre a válással való kezdethez? Tudja, hogy kétségek merülnek fel normális körülmények között, és ha a válás szomorúsága kíséri, ez a kétség még fokozódhat. Valószínűleg felmerül a tisztaság, amikor az érzelmeit tovább feldolgozzuk.
Ismerje meg a volt partner átadásának összetettségét
Ha a volt válása a válás után elhunyt, érzelmileg erősen sújthatja. Kívánhatja, hogy még nem élte volna át a válást, vagy úgy érezheti, mintha a te hibád lenne, hogy elhunytak. Tudja, hogy az érzelmek sokaságának érzése teljesen normális, és eltarthat egy ideig, amíg az ilyen típusú összetett veszteség feldolgozódik. Ne feledje, hogy mások, még a legszándékosabbak is,lehet, hogy nem érti, miért bánhatja ezt a fajta veszteséget, ezért mindenképpen keressen támogató másokat, akik segítenek átélni ezt a nehéz élményt.
Bűntudat kipakolása
Tudja meg, miért érzi magát bűnösnek, és valóban vizsgálja meg, milyen gondolatai és érzelmei vannak a bűntudata körül. Kihívás a számodra felmerülő negatív hiedelmekért, és próbálj egészségesebbekkel előállni, amelyek kevésbé töltődnek fel érzelmileg. Szánjon időt bűntudatának feldolgozására naplózással, közeli barátokkal és családtagokkal való beszélgetéssel, tanácsadóval való beszélgetéssel vagy csatlakozással atámogató csoport. Az ellenőrizetlen bűntudat kikerülhet az irányítás alól, ezért feltétlenül jelentkezz be magadnál, és kérj segítséget, ha szükséged van rátovábbi támogatás. Példák a negatív meggyőződésed megkérdőjelezésére így nézhetnek ki:
- 'Ha nem válnánk el, az exem még mindig életben lenne', szemben azzal, hogy nem tudtam ellenőrizni exem elmúlását, és a válás kölcsönös választás volt, amely abban az időben helyes volt. '
- 'Ezzel a válással tönkretettem gyermekeim életét', szemben azzal, hogy a családom számára a legjobb döntést azáltal hoztam, hogy mindenki wellnessének elsőbbségét állítottam be, és gyermekeimnek egészséges felnőtt példára van szükségük, és ez a válás ezt lehetővé teszi. '
- 'Szégyenteljes vagyok, és zavarba hozom magam', szemben azzal, hogy előtérbe helyezem az igényeimet, és büszke vagyok a bátor lépésekre. '
- 'Ha jobb partner lennék, akkor is együtt lennénk' szemben ', akkoriban mindent megtettem, és emberként folytatom a tanulást és a növekedést.'
- 'Nem is tetszett az exem, és hülyének érzem magam, amiért ennyire fel vagyok háborodva' szemben ', és a szívemhez tartok néhány emléket, és hagyom, hogy szabadon dolgozzam és gyászoljam, hogy tovább tudjak lépni.'
Miért fáj még mindig a válásom?
Tudd, hogy teljesen normális, ha a válás még évekkel később fájdalomérzetet és fájdalmat okoz. Ne felejtsd el, hogy időbe telik, amíg alkalmazkodsz egy új életmódhoz, valamint a magad új nézetéhez a partnered nélkül, ezért légy kedves és türelmes magadhoz, miközben ezt az élményt feldolgozod.
