Testképaz a vélemény, amelyet saját fizikai megjelenéséről vall. Sok tinédzser számára a testkép szenved, amikor átélik a kínos növekedési éveket. Tudjon meg többet az ideális testképről az egészséges testképről és arról, hogy mit tehet a tinédzser gondolkodásának javítása érdekében.
Mit látjon tinédzsere a tükörben
Ideális esetben azt szeretné, ha tinédzsere elégedett lenne saját testével. Az emberi lények minden formában és méretben kaphatók, és egyik testtípust sem szabad idealizálni a másik felett. Kamaszának a tükörbe kell néznie, és egy boldog, egészséges embert kell látnia, aki szellemi és fizikai sikereket érhet el. Tinédzserének kényelmes viseletben kell lennie, különösen fürdőruhában vagy testnevelési órán. A fizikai jellemzők meghatározását, például az orrának dudorodását vagy az anyajegyet úgy kell felfogni, mint aki ő, és nem tekintendő javítandó hiányosságnak vagy hibának.
kapcsolódó cikkek- Tizenéves lányok hálószobás ötletei
- Tizenéves fiúk divatstílusú galériája
- 2011-es divattrendek tizenéveseknek Galéria
Ideális testkép és egészséges testkép
A legtöbb tizenévesnek van ideális testkép , hogy mennyire ideálisnak érzékelik testüket, vagy amiről azt gondolják, hogy testének kinéznie kell, ez nem reális vagy elérhető. Ennek semmi köze nem lehet ahhoz, hogy méretük vagy alakjuk egészséges-e, hanem inkább ahhoz, hogy a tizenévesek ideális alaknak tartják. Például a legfrissebb felmérések azt mutatják, hogy a testkép problémái jóval a tizenéves kor előtt kezdődnek. A Országos Evészavarok Egyesülete tanulmány azt mutatta, hogy az első és harmadik osztályos lányok 42 százaléka soványabb akart lenni. Az ideális testkép drasztikusan ellentétes lehet az egészséges testképpel, ahol a tizenévesek elégedettek a testükkel és jól érzik magukat a megjelenésükben. Az egészséges testkép és az ideális testkép közötti különbség jellemzően az önértékelésből, a médiából és a társaikból származik.
Az önbecsülés befolyásolja a testképet
Az önértékelés, az a mentális érzékelés, amelyet mindenki magáról vall, nagy szerepet játszik a tinédzser testképében. Azok a tizenévesek, akik nem fizikai tulajdonságok miatt értékelik magukat, mint például az intellektuális vagy a szociális készségek, valószínűleg magasabb véleménnyel lesznek testképeikről. Azok a tizenévesek, akiknek alacsony az önértékelése, több hibát fognak találni a testükben. Ezenkívül az is, hogy komolyan összpontosítson azokra a dolgokra, amelyeket a tizenévesek nem szeretnek a testében befolyásolják önbecsülésüket negatívan.
Társak és testkép
A kortárs nyomás egy másik tényező a tinédzser testképében. A gyerekek kegyetlenek és gúnyosak lehetnek, különösen az öltözőben. Sok tizenéves elkerüli a tornateremben való részvételt, mert nem akar változni mások előtt. Ez gyakran előfordul egy olyan lánynál, akinek esetleg gyorsabban fejlődik ki a melle, mint azonos korú társainál. Olyan fiúk számára is problémát jelenthet, akik nem fejlődnek olyan gyorsan, mint társaik. Egy negatív megjegyzés megalapozhatja tinédzsereit, hogy évekig elbújjon a zsákos ruhák alatt, vagy ami még rosszabb - táplálkozási zavarok vagy túlzott testedzés.
Hogyan befolyásolja a média a testképet
A média képek napi szinten bombázzák a tinédzsert. A hírességeket a televízióban tökéletesítik és tökéletesnek tartják. Sok tizenéves nem veszi észre a hollywoodi szerkesztés varázsát, és azt, hogy a hibák és hiányosságok mennyire könnyen törölhetők. A sporthősök nem fedhetik fel (amíg el nem kapják őket) a teljesítménynövelő gyógyszerek használatát az izomtömeg növelése és a fizikai mozgékonyság növelése érdekében. Tinédzsere a tükörbe nézhet, miután megnézte a Kids 'Choice Awards díjátadóját, és azon tűnődik, miért nem hasonlít Demi Lovato-ra. Amit nem vesz észre, az az, hogy Deminek egy stylist, sminkes és fodrász segített neki három órán át készülni ötperces kamerás megjelenése előtt.
A testképre koncentrálás veszélyei
Sokszor a tizenévesek sok energiát fordíthatnak ideális testképükre. Ennek oka lehet, hogy nem esnek bele abba, amit társaik vagy média ideálisnak tartanak, vagy önbecsüléssel kapcsolatos problémák következhetnek be. Túl sok energiának az ideális testsúlyra való összpontosítása vagy az elérhetetlen vagy akár egészségtelen testsúly elérése a következőket eredményezheti:
- Extrém fogyókúra
- Táplálkozási zavarok
- Depresszió
- Szorongás
- Kevés önbizalom
- Túlzott testedzés
- Kábítószer-fogyasztás (diétás tabletták, hashajtók stb.)
- A hangulat megváltozik
Tippek az egészséges testkép kialakításához
Akár fiú, akár lány, akár szülő vagy, a testképed javítása érdekében számos dolgot megtehetsz.
Fiúk
Míg általában az emberek a testképekkel kapcsolatos problémákat a lányokkal kapcsolatosnak tartják, ez csak nem igaz. Egy tanulmány kimutatta, hogy a fiúk 40 százaléka rendszeresen gyakorol ömlesztés céljából.
- Koncentráljon nem fizikai erejére, mint például az értelem vagy a művészi tehetség.
- De arra összpontosítasz, hogy a tested mit tehet, nem pedig annak, hogy néz ki. Fedezze fel például, hogy milyen jól tud futballlabdát rúgni vagy baseballt dobni. Vizsgálja meg azt az erőt, amelyet fára mászni vagy íjat használni.
- Legyen aktív a napjában. Szórakozzon olyan tevékenységekkel, mint a futás vagy a labdázás a barátokkal, ne hagyja, hogy ez rögeszmévé váljon. Az aktív tevékenység javíthatja önértékelését, ami előnyös lehet az egészséges testkép számára.
- Szerezd meg a megfelelő üzemanyagot. Ne aggódjon a teste kinézete helyett, inkább arra összpontosítson, hogy mennyire egészséges vagymegfelelő ételekés elegendő alvás. Minél jobban érzed magad, annál könnyebb jól érezni magad és a saját bőröd.
Lányok
Nem titok, hogy a lányoknak problémái vannak az ideális testképpel. Kutatások szerint a lányok 30 százalékának vannak testképproblémái, amelyek megszállottá válnak. Ezeknek az érzéseknek a leküzdése fontos abban, hogy jól érezze magát a saját bőrén.
hogyan lehet megszabadulni a kutyától származó halszagtól
- Válasszon olyan ruházatot, amely szépnek és jónak érzi magát a testében. Ne csak azt viselje, amit a barátai viselnek, hanem azt is, amitől jól érzi magát.
- Egyél céllal. Ahelyett, hogy aggódna, hogy mennyit kell enni, készítsen elegészséges választásamelyek hasznosak a tested számára.
- Dicsérjen ott, ahol dicséret jár. Akár barátaidat, akár magadat dicséred a jól elvégzett munkáért, győződjön meg róla, hogy pozitívan nyilatkozik-e eredményeiről.
- Keressen olyan barátokat, akik kiegészítik és támogatják Önt. Ha pozitívan veszi körül önmagát, az hozzájárulhat a pozitívság növeléséhez és a közérzet javításához.
- Tevékenységek végzéseamelyek szórakoztatóak és élvezed. Ne csak a fogyás érdekében gyakoroljon olyan tevékenységeket, amelyeket barátaival végezhet, vagy amelyek jó érzéssel tölt el önmagát. A testmozgásnak az a bónusz, hogy felszabadítja az endorfinokat, amelyek segítenek abban, hogy jobban érezze magát.
Szülők
Szülőként a pozitivitás előmozdítása a te feladatod. Nem csak a tetteivel, hanem a családján belül is. A pozitív testkép elősegítése érdekében számos dolgot megtehet.
- Beszéljen a médiaüzenetekről és a testképekről, valamint azok torzulásáról. Rámutat arra, hogy hány csillag használja a Photoshopot vagy a szűrőket az ilyen megjelenés megszerzéséhez.
- Bátorítson kérdéseket, és beszéljen nyíltan tinédzsereivel a testével kapcsolatos érzéseikről.
- Mutasson inkább arra, hogy ki a gyermeke és személyisége, mint hogy néz ki.
- Ellenőrizze saját magával és fizikai megjelenésével kapcsolatos hozzáállását, mivel felfogása hatalmas hatással lehet a tinédzserére.
- Használjon pozitív nyelvet tinédzserekkel és családokkal, az egészségre koncentrálva, nem pedig a külsőre. Például ahelyett, hogy vékony vagy kövér beszédet mondana arról, hogy a test hogyan néz ki egészségesnek vagy fittnek. Felhívhatja a figyelmet arra, hogy a bőrük mennyire ragyogó, vagy teste megdől.
- Óvja másokat attól, hogy olyan negatív nyelveket vagy beceneveket használjanak, amelyek károsíthatják gyermeke testképét vagy önértékelését.
Perspektívába helyezve
Szerencsére több híresség ismeri el, hogy mekkora munka és smink van a média képein. US Weekly nevű darabot futott Csillagok smink nélkül ami a hírességeknek természetes és minden készen mutatta. Az ilyen webhelyek segíthetnek a tinédzsernek abban, hogy a hírességek normálisak legyenek, és minden felhajtás és stílus nélkül nem tűnnek annyira másnak, mint a valódi emberek. Ha tinédzserekkel néz televíziót, és arról beszél, amit lát, segíthet felmérni saját véleményét. Ezután beszélhet a tinédzserekkel a testképével kapcsolatos esetleges tévhitekről, megnyitva ezzel a párbeszédet, amely remélhetőleg folytatódik a tinédzserkorban is.
Nincs tökéletes test egy tizenéves számára
Bármelyik szülő számára nehéz lehet pozitívnak maradni és segíteni a tinédzsert a testkép-küzdelmekben, különösen, ha jóképűnek vagy szépnek látja őket. Bátorítsa a tinédzsert, hogy próbáljon ki egy testedzési programot, sőt ajánlja fel, hogy tornázzon velük. Próbáljon türelmes lenni, ha tinédzsere úgy dönt, hogy kipróbálja a diétát, vagy vegetáriánussá akar válni - kísérletezéssel ismerkedhetnek meg a tinédzserek az élettel. Ha azonban étkezési rendellenességre vagy fogyókúrás tabletta visszaélésére gyanakszik, azonnal beszélnie kell vele e döntések veszélyéről. Minden tinédzser jól akar kinézni, de a pozitív testképnek nem szabad egy élet árának lennie.
