Ha egy vagy több családtag figyelmen kívül hagyja, rendkívül fájdalmasnak és frusztrálónak érezheti magát. Bár lehet, hogy soha nem fogja fel teljesen, miért nem vesznek figyelmen kívül téged, vannak módok, amelyek megvédhetik érzelmi jólétedet.
Amikor a család figyelmen kívül hagy
Ha egy családtag figyelmen kívül hagy téged, az arra késztetheti, hogy kérdezd meg magad, és azon gondolkodj, hogy hibás vagy-e. Ez egy teljesen normális válasz az ilyen típusú helyzetekre, mivel a legtöbb ember természetesen hajlamos a lezárásra és az érzelmi stressz minimalizálására. Akut vagy krónikus figyelmen kívül hagyás után a következőket tapasztalhatja:
romantikus mondanivaló a barátjának egy szövegben
- Láthatatlannak érzi magát
- Nem érzik tiszteletben
- Fájt és zavart érzés
- Érvénytelen
- Dühösnek lenni
- Kitartó és megszállott az esemény (ek) miatt, amikor figyelmen kívül hagyták
- Frusztrált érzés
- Alacsonyabb önértékelés tapasztalata
- Tapasztalnia szorongás tüneteiés / vagy depresszió
- A táplálkozási / étkezési rendellenességek tüneteinek tapasztalása
- A traumán alapuló rendellenességek tüneteinek átélése
- Hatékonyan kezelni a féltékeny családtagokat
- Hogyan kell kezelni a nehéz családtagokat
- Miért utál engem a családom?
Felnőttként öntudatlanul felkutathatja az egészségtelen partnereket vagy barátokat, akik szintén nem helyezik előtérbe az Ön igényeit, elhagynak, figyelmen kívül hagynak vagy nem megbízhatóak. Szánjon időt arra, hogy elmélkedjen, hogy ez-e olyan minta, amellyel korábban találkozott a családján kívül is.
A családtagok kizárnak és figyelmen kívül hagynak téged
Ha egy családtag egy vagy több alkalommal kizárja magát, kimerítőnek, szorongást kiváltónak és idegesítőnek érezheti a kezelését. A kizárás a figyelmen kívül hagyás egyik formája, és úgy érezheti, mintha nem a családjába tartozna. A kirekesztés egyéb formái közé tartozik, ha a család az egyik családtagot szabadban vagy bizalommal bírálja, egy embert otthagy a családi tevékenységek között, és nem reagál egy családtagra. Még ha tene jöjjön össze a családjával, a kívülálló érzés még mindig rendkívül fájdalmas lehet. Ha lehetséges:
- Beszéljen azzal a családtaggal, aki figyelmen kívül hagyja Önt, ha érzelmileg és fizikailag is biztonságban érzi magát, és őszinte és semleges szempontból beszéljen. Például azt mondhatja: 'Az (eseményen) kissé figyelmen kívül hagytam, amikor nem válaszoltál nekem, amikor rákérdeztem (beszúrás). Kíváncsi vagyok, hogy jól érezné-e véleményét.
- Állítsa be ésfenntartsa az egészséges határokat. Gyakran előfordul, hogy azok, akik háztartásokban élnek, vagy gyakran léptek kapcsolatba velükdiszfunkcionális családtagokküzdhet az egészséges és megfelelő határok megértésével, mert erre nem volt nagy példa.
- Ismerje meg az érzelmi bántalmazás típusait, hogy jobban megérthesse, mi teszi az egyént erőszakossá, valamint azt, hogy milyen következményekkel járhat ez a bántalmazási forma azokra, akik tapasztalják. Tudja, hogy néhány ember, aki visszaélésszerűen viselkedik, nem tudatosan teszi, hanem megtanulta ezt a viselkedésmintát gyermekkorában, és nem biztos, hogy azt hinné, hogy bármi bántó dolgot cselekszik.
Hogyan kell kezelni egy ellenőrző családtagot?
Valakinek figyelmen kívül hagyása az ellenőrzés és a manipuláció hatékony formája. Ha a családtagod úgy döntött, hogy az elzárást használja az áramellátás és az irányítás elérésének eszközeként, akkor tudd meg, hogy a helyzet kezelésének néhány módja van. Tartsd észben, hogy:
- Ez nem a te hibád, és nem vagy felelős más gyermeki és bántó viselkedéséért. Emlékeztessen továbbra is arra, hogy a saját viselkedésük ellenőrzése rajtuk múlik, és ez nem ön miatt van.
- Gyakran azok nőnek fel, akiket gyermekként figyelmen kívül hagytak, hogy megismételjék ezt a mintát, és elhárítsák, figyelmen kívül hagyják és céltudatosan elhagyták másokat. Bár fájdalmas, ha éppen ennek a viselkedésnek a vége, tudd, hogy a sokszor figyelmen kívül hagyásnak semmi köze sincs hozzád, inkább valaki öntudatlanul egészségtelen módon éli meg a korai gyermekkori traumát.
- Egy családtag figyelmen kívül hagyhat téged, mint kivetítés egyik formáját, ami azt jelenti, hogy amikor kiváltónak érzi magát, akkor neked tulajdoníthatja a sebezhető érzéseit, ahelyett, hogy egyedül foglalkozna velük. Például hibáztathatnak téged, és azt mondhatják, hogy te vagy a hibás, ha figyelmen kívül hagyod magad, így elkerülheted a figyelmen kívül hagyás érzését. Ezt kiválthatja egy kiváltó helyzet, amelyhez talán nem is tartozik privát.
Függetlenül attól, hogy egy családtag tudatos vagy öntudatlan szinten figyelmen kívül hagyja-e Önt, ez nem teszi ezt a viselkedést elfogadhatóvá, megfelelővé vagy egészségessé.
Amikor a család figyelmen kívül hagy téged a Facebookon
Ha egy családtag semmibe vesz téged a közösségi médiában, gondolkodj el azon, hogy érdemes-e energiádat arra fordítani, hogy miért aggódsz, vagy próbálsz-e velük kapcsolatba lépni, hogy megértsd nézőpontjukat. Kérdezd meg magadtól, miért zavar téged, felidegesít, vagy dühösnek érzed magad. Gondoljon arra, hogy figyelmen kívül hagyják-e céltudatos cselekedet vagy baleset. Ha mégis intézkedni szeretne:
- Kérdezd meg családtagodat, hogy tudnak-e veled beszélni és tömören és őszintén megosztani érzelmeidet anélkül, hogy hibáztatnának. Például: 'Kíváncsi vagyok, volt-e némi ideje beszélgetni később velem.' Ha egyetértenek, akkor azt mondhatod: 'Beszélni akartam veled a Facebookon, de úgy tűnik, hogy letiltottam.'
- Ha továbbra is figyelmen kívül hagynak téged, és céltudatosnak tűnik, vagy ha történelmileg krónikusan figyelmen kívül hagynak téged, vegye vissza az irányítást, és határozza meg saját határait. Tudd meg, hogy nem vagy az ő szeszélyük, és megérdemled, hogy olyan egészséges egyénekkel vegyél részt, akik tiszteletben fognak tartani, és megfelelő és egészséges kommunikációt folytatnak veled.
- Ha családtagja ok nélkül blokkolja a közösségi médiában, próbálja meg újra kialakítani a helyzetet. Annak ellenére, hogy reakciót válthat ki benned, ajándék lehet piszkos papírban, ha egy egészségtelen és / vagy bántalmazó egyén csökkenti veled való interakcióit.
Hogyan kezelheti a mérgező családot, aki figyelmen kívül hagyja az Ön igényeit?
Ha nem megfelelő családdal rendelkező háztartásban él és kiskorú vagy, akkor tudd, hogy egy gondozó vagy szülői alak, aki következetesen figyelmen kívül hagyja az igényeidet, és / vagy nem ismeri fel egyedi érzelmi válaszaidat, elhanyagolás és / vagy vagy érzelmi bántalmazás a konkrét körülményektől függően. Kiskorúként:
- Jelentse a visszaélést a gyermekvédelmi szolgálatnak. Ne feledje, hogy az érzelmi bántalmazás fizikai bántalmazás és / vagy súlyos elhanyagolás (étel, ruházat, menedék hiánya) miatt nem valószínű, hogy eltávolítja a háztartásból, és hogy valaki kapcsolatba léphet gondozójával, hogy értékelést végezzen. Fontolja meg, hogy beszéljen egy megbízható felnőttel a cselekvés megkezdése előtt, mivel ez potenciálisan a háztartás ellenségességének növekedéséhez vezethet.
- Állítson be érzelmi határokat, és próbálja minél jobban megvédeni magát, amíg végleg el nem hagyhatja a háztartást. Szánjon időt arra, hogy átgondolja azokat a korábbi helyzeteket, ahol figyelmen kívül hagyta magát, és felkészítse magát a jövőbeni esetekre.
- Folytassa a belső erőforrások kiépítését. Emlékeztesse magára, hogy méltó a szeretetre, érzelmei érvényesek, és megérdemli, hogy elismerjék. Annak ellenére, hogy ez az egyén családtag, még nem jelenti azt, hogy egészséges, és ez természetesen nem azt jelenti, hogy pontosan tükrözik Önt.
Hogyan kell kezelni azokat a családtagokat, akik nem tisztelik Önt
Ha egy családtag figyelmen kívül hagy téged, az mély tiszteletlenséget okozhat. Célszerű gyakorolni, hogy ne keresse meg aktívan az Önnel rosszul bánó családtag (ok) érvényesítését, és dolgozzon az önszeretet, önbecsülés és belső érvényesítés saját formájának fejlesztésén. Ha lehetséges, csökkentse az adott családtaggal folytatott interakcióit, dolgozzon azon, hogy észrevegye, amikor stresszes érzelmi reakciót akarnak kiváltani benned (érzelmi bántalmazás), és tegyen meg mindent azért, hogy ne lépjen kapcsolatba velük az ő szintjükön. A velük folytatott negatív interakciót követően gyakoroljon olyan mantrákat, amelyek emlékeztetnek arra, hogy:
- Méltó vagy a tiszteletre
- Méltó vagy a szeretetre
- Megérdemli, hogy megtapasztaljaegészséges kapcsolatoknyílt kommunikációval, bizalommal, őszinteséggel és megfelelő határokkal
Miért nem vesz tudomást a családom?
Egy vagy többa családtagok több okból is figyelmen kívül hagyhatják Önt. Ne feledje, bármi is a külső oka annak, hogy figyelmen kívül hagyja Önt, általában több egészségtelen és tudattalan mechanizmus van a felszín alatt, amelyek motiválják a viselkedésüket, és amelyekről valószínűleg nem is tudnak. Néhány a következőket tartalmazza:
- Az egészségtelen kötődések mintája
- A láthatatlan és figyelmen kívül hagyott érzés vetületei rajtad
- Annak módja, hogy manipuláljon téged, és stresszes érzelmi reakciót teremtsen benned
Tudd meg, hogy még ha olyat is tettél, amire nem vagy büszke ennek a családtagnak, akkor sem érdemled meg, hogy figyelmen kívül hagyják. A valakinek figyelmen kívül hagyása éretlen reakció és a regresszív viselkedés egyik formája, amelyen gyakran észreveheti a kicsiket, akik olyan eszközként fejezik ki magukat, hogy kifejezzék azokat az érzéseket, amelyekre nincs nyelvük. Azok a felnőttek, akik figyelmen kívül hagyják a többieket, ezért nem foglalkoznak veled felnőttként, inkább visszalépnek a kiváltott gyermekkorukba. Ezt tartsa szem előtt, amikor a családtagod úgy tűnik, hogy kiváltja őket, és elkezd kirekeszteni vagy figyelmen kívül hagyni.
Kérjen segítséget, ha a család figyelmen kívül hagyja
A családtag figyelmen kívül hagyása rendkívül fájdalmas élmény lehet. Tudja, hogy függetlenül attól, hogy miért indokolják őket, nem érdemli meg, hogy figyelmen kívül hagyják. Ha önbecsüléssel, szorongással, depresszióval, alvással vagy étkezéssel kapcsolatos problémákkal vagy általános stresszel küzd, feltétlenül forduljon terapeutához vagy tanácsadóhoz, aki segíthet ennek a nehéz helyzetnek a kezelésében, miközben hozzájárul az ellenálló képességének növeléséhez.
eltemeti az állam ingyen
