Karol Ward, LCSW
mi a fitnesz 5 összetevője?
Karol Ward, LCSW szakértő engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta, országosan elismert előadó és szerző Keresse meg belső hangját . Ebben az interjúban hasznos tanácsokat kínál mindazoknak, akik nemrégiben véget vetettek egy kapcsolatnak.
Felépülés egy szakítási interjúból
Milyen általános érzéseket tapasztalnak az emberek, miután partnerük szakít velük?
A legtöbb ember hitetlenséget, haragot, szorongást és mély szomorúságot tapasztal. Van egyfajta megdöbbenés, hogy az, amiről azt hitted, hogy folytatódik, nem lesz. Az érzelmek köre nem fog egy adott sorrendet követni, és néha, amikor az emberek nagyon dühösnek érzik magukat, meglepődnek szomorúságuk és hiányzó érzéseik miatt. Mindez normális. Sokszor az emberek az önvád és a második találgatás időszakát élik át. Aggódnak, hogy valami, amit tettek, megszakította a kapcsolatot, de nem veszik figyelembe a másik személy szakításhoz való hozzájárulását. Fontos válogatni ezeket az érzéseket, hogy minél kiegyensúlyozottabb perspektívát kapjunk. Ami gyakran érdekes, hogy az a személy, akivel szakítottak, gyakran megosztja velük, hogy valami rosszul érezte magát, és felsorolja azokat a jeleket, amelyeket észrevett, de mellőzte. Az ösztön ellenállás és a megszólalás további szívfájdalmat okozott.
kapcsolódó cikkek
- 10 csókolózó pár fényképe
- Galéria 7 szórakoztató dátum éjszakai ötletről
- Csaló házastárs 10 jele
Milyen gondolatok járnak az emberek fejében, miután partnerük szakít velük?
Az egyik leggyakoribb dolog, amiről láttam, hogy az emberek gondolkodnak azon, hogy attól tartanak, soha többé nem találnak valakit, és hogy nem tudják elképzelni, hogy más randira menjenek. A szorongás és a bizonytalanság ezen formája közvetlenül a szakítás után jelentkezik. Ez a „jövőbeni megbotlás” vagy olyan dolgok elképzelése, amelyek még nem történtek meg, egy módszer arra, hogy megpróbálja feldolgozni az érzett sérelmet és sebezhetőséget. Legtöbbször nem tudjuk elképzelni, hogy bárkivel újra randevúzzunk, és amikor kiszolgáltatottnak érezzük magunkat, akkor nehezen hisszük, hogy megtaláljuk a szerelmet. Az idő, a gyógyulás és a több idő miatt ezek a gondolatok elmozdulnak.
Milyen típusú érzéseik és gondolataik vannak a szakítást végző emberek számára?
A szakítást végzők megkönnyebbülést, szorongást, sajnálatot és szomorúságot érezhetnek. Kezdetben a nyomás megemelkedik, és van egyfajta szabadság és elengedés. Később a döntés megkérdőjelezése lehet, mivel a személy önmagában éli meg az időt - szorongást okozva. Gyakran sajnálja, hogy megbántott egy másik embert, és néha azért nem szüntette meg, amikor először érezte ösztönét erre. Végül gyakran előfordul a szomorúság, a magány időszaka, amikor az ember rájön, hogy a kapcsolatnak valóban vége. Ismét ezek az érzések jönnek és mennek, amíg a béke vagy legalábbis a nyugalom érzése nem lesz a döntés kapcsán.
Tippek a szakításon
Milyen módon kezdhet valaki felépülni egy szakítás után?
- Ne próbáljon megítélni semmilyen érzést, amelyet érez. Még akkor is, ha minden barátja örül annak, hogy a kapcsolatnak vége, mégis hiányozhat az exe.
- Csak akkor csinálj dolgokat, ha van kedved hozzá. Ne rohanjon ki és menjen randizni csak azért, mert mások úgy érzik, hogy neked kellene. Ha emlékeztetni akarod magadra, hogy okos, vonzó és minden bizonnyal datálható ember vagy, akkor időpont. Ha nem, akkor ismerje meg újra önmagát, mint független embert.
- Legyen tudatában annak, hogy sebezhetőbb vagy, mint amennyire rájössz. Vigyázzon a visszapattanó románcokra és az egészségtelen magatartásokra, mint például a túlzott alkoholfogyasztás vagy a mértéktelen evés, amelyek hosszú ideig tartanak. Engedje meg magát, ha szüksége van rá, de ne hagyja, hogy a dolgok kikerüljenek az irányítás alól.
- Legyen egyszerű és megszokott a megszokott napi rutin.
- Társaloghat olyan emberekkel, akik támogatnak és gondoskodnak rólad.
Elengedés és továbblépés
Meddig tart az embereknek, hogy elengedjék a megszakadt kapcsolatot?
Ez minden bizonnyal egyedi, de tapasztalatom szerint körülbelül hat hónapba telik, mire az első rendben lévő érzés elkezdődik. Amikor több energiát érez, és optimistább az életében, akkor megfogadhatja, hogy valamilyen gyógyuláson esett át és tovább lépett. Figyeljen folyamatosan a romantika és a kapcsolatok perspektívájára. Ha még mindig dühösnek, megkeseredettnek vagy bizalmatlannak érzi magát, akkor még nem áll készen. Ha nyitott, barátságos és békés volt korábbi kapcsolataival kapcsolatban, akkor készen áll valami újra.
Mennyi ideig tart az embereknek érezni, mintha át tudnának lépni egy másik kapcsolatra?
Ismét egyedi, de néhány irányelv a következő:
- A korábbi közös ünnepek vagy évfordulók nem nyomasztják.
- Jobban érzed magad, és elkezdesz észrevenni olyan embereket, akik vonzódnak.
- Kezelheti a romantikus vígjátékok nézését.
- Ösztönöd azt mondja neked, hogy készen állsz az energia és a magabiztosság növekedésével.
Melyek azok, amelyeket az embereknek szem előtt kell tartaniuk, amikor újra randevúzni kezdenek?
Amikor valaki készen áll a randevúra, megkérdezem, van-e valami a múltbeli kapcsolatából, amire szívesen emlékezne. Sokszor azt mondják nekem az emberek, hogy azt akarják, hogy valaki másként kezelje őket. Kérem őket, hogy határozzák meg, hogy nézne ki, milyen érzés, és hogy konkrétak legyenek. Itt arról van szó, hogy felsorolod a párkapcsolatod alapértékeit: mit akarsz, amiben nem fogsz kompromisszumot kötni és ami tárgyalható. Minél jobban ismerik magukat az emberek, annál valószínűbb, hogy vonzzák a kívánt kapcsolatot. Légy hű magadhoz, és ne mondj le arról, ami igazán fontos.
További információk a szakításról, a társkeresőről és a tökéletes társ megtalálásáról
Gyakran van egy zavaros időszak közvetlenül egy pár szakítása után, ahol nagyon közel érzik magukat. Szerető érzéseket éreznek, és azon gondolkodnak, vajon ez azt jelenti, hogy együtt kell maradniuk. Ez azért fordulhat elő, mert a működőképessé tételének nyomása feloldódik, és elmúlik a feszültség, hogy megpróbálják működőképessé tenni. Ne tévessze össze a feszültség hiányát jelként, hogy együtt kell maradnia. Bízzon ösztönében, és tegye fel a kérdést, hogy a szakítás vágyát kiváltó kérdések még mindig léteznek-e, elrejtve a nosztalgia alatt. Amikor újra randevúzni kell, figyeljen arra, hogy valaki hogyan viselkedik az első időpontban az idő, a modor, az udvariasság és a figyelem tekintetében. Általában az első randevúkon hogyan jelennek meg és hogyan viselkednek az egész kapcsolatod során.
mennyit kell mérnie az átlagosan 13 évesnek
Könyvem, Keresse meg belső hangját van egy Kapcsolatközpont elnevezésű fejezete, amely megmutatja, hogyan ismerheti fel a jó kapcsolatokat az ösztöne segítségével. Megtanítja az olvasókat a konfliktusok rejtett kiváltó okaira és a jobb kommunikáció kulcsfontosságú eszközeire is.
A LoveToKnow Dating őszintén szeretné megköszönni Karol Wardnak, az LCSW-nek, hogy időt szakított arra, hogy megossza tudását ebben a szakításos interjúból való felépülésében.
