Mivel a szoláriumok olyan színt adnak Önnek, mint a nap, elgondolkodhat azon, hogy a szolárium ütése egy másik módszer a napi D-vitamin adagjának felvételére a hideg, felhős téli hónapokban. Ha többet szeretne megtudni a szoláriumok és a D-vitamin közötti kapcsolatról, akkor meg tudja állapítani, hogy jó-e a szolárium felé fordulás.
Szoláriumok a D-vitaminhoz: működik?
A válasz arra, hogy kaphat-e D-vitamint a szoláriumokból - igen! Egy 2013-as tanulmány kiadva Dermato endokrinológia egy szoláriumból származó UV-sugárzásnak kitett fürdőruhában levő felnőtt kb. 20 000 NE D2-vitamin bevitelével egyenlő, és a szolárium expozíció olyan UVB-sugárzás forrása lehet, amely javítja a 25 (OH) D-vitamin vérszintjét. A D-vitamin az aktív forma, amelyet a tested használhat.
kapcsolódó cikkek- Titán barnító krém
- A legjobb beltéri szolárium
- Fekete Onyx szolárium
A felülvizsgálat szerzői szerint egy 75 éves férfi (az idősebb felnőtteknél nagyobb a D-vitaminhiány kockázata), aki hét héten át hetente háromszor szoláriumnak van kitéve (amely UVB-sugárzást sugároz). egészséges tartományba.
A tested UVB-sugárzásból termel D-vitamint, mondja a Bőrrák Alapítvány . Sok szolárium elsősorban UVA sugárzást vagy UVA és UVB sugárzás kombinációit produkálja, de néhány szolárium elsősorban UVB sugárzás .
Mennyi UVB-expozícióra van szüksége?
A tested perceken belül elkezdi termelni a D-vitamint az UVB-szolárium hatására (még akkor is, ha a bőröd nem termel barnulást) - mondja a D-vitamin Tanács . Valójában kevesebb az, hogy elkerüljük az ágyban történő barnulás lehetséges egészségügyi kockázatait. A D-vitamin tanács azt javasolja, hogy vegye be az UVB-szoláriumnak csak a felét, amely a bőr égéséhez szükséges.
A szolárium egészségügyi kockázatai
A szoláriumok egészségügyi kockázatokkal járnak, ezért körültekintően használja őket, annak ellenére, hogy D-vitamin forrása a szervezetnek. Egy 2010. évi áttekintés kiadva Bőrgyógyászati terápia szerint a szoláriumok növelik a bőrrák kockázatát, és sok ágy inkább UVA-sugárzást, nem pedig UVB-sugárzást bocsát ki, ami azt jelenti, hogy a tested nem kapja meg a jelentős mennyiségű D-vitamin előállításához szükséges sugárzást.
A szoláriumok leégést, korai öregedést, ráncokat és szeplőket is okozhatnak az UV bőr károsodásától. A szemkárosodás akkor is aggodalomra ad okot, ha szolárium használata közben nem védi megfelelően a szemét. UVB szoláriumok biztonságosabb lehet mint az UVA ágyak, de további kutatásokra van szükség.
Minden szolárium egyforma?
Amint arról korábban tárgyaltunk, az összes szolárium nem egyenlő, főleg ha a D-vitamint létrehozó UVB-expozíciót érjük el. A D-vitamin tanács azt javasolja, hogy alacsony intenzitású UVB-fényt tartalmazó ágyakat használjon nagy intenzitású UVA-fény helyett, mivel az UVB a fő sugárzási típus, amely szükséges a szervezet számára a D-vitamin aktív formájának előállításához.
Elég D-vitamin - ajánlások
Ha aggódik amiatt, hogy elegendő mennyiségű D-vitamint kap, vagy hiányzik a D-vitamin, a D-Vitamin Tanácsnak a következő ajánlások vannak (a szoláriumok eltalálása helyett):
- Vegyen be napi 5000 NE (de legfeljebb 10 000 NE) D-vitamint az élelmiszerekből és a D-vitamin-kiegészítőkből.
- Orvosa háromhavonta tesztelje a vér D-vitamin-szintjét.
- D2 helyett vegyen be kiegészítő D3-vitamint.
- Minden héten vegyen igénybe egy kis szabadtéri napsütést.
A szoláriumok használata D-vitamin forrásként
Valószínű, hogy nem kell szoláriumot ütnie a napi D-vitamin adagolásához. A legtöbb orvos nem javasolja a D-vitamin szedését a szoláriumokból a megnövekedett bőrrák-kockázat miatt, és az a tény, hogy az összes szükséges D-vitamint megszerezheti élelmiszerekből, D-vitamin-kiegészítőkből és időszakos szabadtéri napfénytől. De ha bőrbetegsége van (például pikkelysömör), kérdezze meg orvosát, hogy az UVB kezelés megfelelő-e az Ön számára.
