Kép: Shutterstock
A harag olyan érzelem, amellyel időről időre mindannyiunknak meg kell küzdenie. Gyermekeink számára azonban nagyobb kihívást jelenthet a harag és a frusztráció kezelése. Gyakran nehézségekbe ütközik, hogy felfogják negatív érzelmeiket, ami ennek következtében szükségtelen dührohamokhoz vezethet. Van azonban egy jó hír! Szülőként segíthetsz nekik érzelmeik kezelésében, és irányíthatod őket, ha kellemetlen helyzetbe kerülnek. Az alábbiakban felsoroltunk öt módszert, amellyel segíthetsz gyermekeidnek felismerni negatív érzelmeikat és hatékonyan kezelni őket.
1. Legyen Feelings hőmérőd
Kép: Shutterstock
A gyerekeknek nincs sok tapasztalatuk az érzelmeikkel való megbirkózásban. Mivel még csak tanulják, hogyan kezeljék a negatív érzéseket, elkerülhetetlenül az általuk ismert egyetlen módon cselekszenek – dührohamot okozva. Szülőként segíthetsz gyermekednek azonosítani érzelmeit a „harag intenzitási hőmérője” segítségével. Ez lehetővé teszi a kisgyerekek és a kisgyermekek számára, hogy felismerjék a harag korai szakaszát, és ezáltal megakadályozzák, hogy az indulat teljes indulatává váljon. Ezt úgy teheti meg, hogy egy nagy hőmérőt rajzol egy papírra. Most írja be a számokat 0-tól 5-ig növekvő sorrendben, 0-val az alján. Ez a skála használható érzés társítására a hőmérő minden számához. Például a nyugodtsághoz, az 5-ös pedig a dühhöz köthető. A közöttük lévő számok a köztes szakaszok kifejezésére használhatók, mint például a zavartság, a dühösség és a frusztráltság. Használhat színeket is az egyes szakaszok megkülönböztetésére.
hogyan tisztítsuk meg a grill grillrácsokat
2. Segítsen gyermekeinek érzelmeik jobb azonosításában
Kép: Shutterstock
Nagyon fontos, hogy gyermeke azonosítsa azokat az érzelmeket, amelyeken keresztülmennek. Ha nem ismerik fel érzéseiket, az még jobban összezavarja és frusztrálja őket, ami végül arra készteti őket, hogy kellemetlen módon viselkedjenek. Tanítsa meg gyermekeit azokról a negatív érzelmekről, amelyeket szókincsük fejlesztésével érezhetnek. Kezdheti az alapvető dolgokkal, mint például a boldog, szomorú, dühös, frusztrált stb. érzés. Ha szavakkal fejezik ki, hogy min mennek keresztül, az segít nekik jobban kommunikálni ezeket az érzéseket. Használhat képeket és történeteket is, hogy segítsen nekik azonosítani a különböző érzelmeket. Egy másik módja annak, hogy segítse gyermekét érzéseik közlésében, az olyan játékok, mint például: „Úgy érzem… mert…”.
3. Segítsen a gyerekeknek rájönni az érzelmeik mögött meghúzódó okokra
Kép: Shutterstock
maradjon a vázában temető virágai
Tudassa gyermekével, hogy az érzelmek kezelésével kapcsolatos kérdések feltevése nagyszerű módja annak, hogy kezelje őket. Mondd meg a gyerekeidnek, hogy kérdezzék meg maguktól, hogy miért érzik magukat egy bizonyos módon. Olyan kérdések feltevése, mint „Miért vagyok dühös?” vagy „Miért érzem magam szomorúnak?” segíthet feltárni az érzés okát. Az ilyen kérdésekre adott válaszok megtalálása segít nekik többet tudni magukról és érzelmeikről. Az önmagunkkal folytatott belső beszélgetés elengedhetetlen az érzések kezelése során. Segíti a gyerekek érzelmi növekedését is.
4. Normalizáljon minden érzelmet
Kép: Shutterstock
A gyerekek megijedhetnek, amikor intenzív érzelmeket, például dühöt és szomorúságot tapasztalnak. Tudasd velük, hogy normális ilyen érzelmeket érezni, és mondd el nekik, hogy felnőttként időről időre te is így érzel. Tudasd velük, hogy a dühös vagy frusztrált érzés az, ahogy a test azt mondja neked, hogy valami nem stimmel. Ha ezekre az érzésekre oktatjuk őket, akkor könnyebben érzik magukat ilyen helyzetekben. Ha megbeszéli gyermekével, hogy miért jó, ha frusztráltnak érzi magát, akkor a jövőben jobban kezelheti ezt.
5. Empátia elősegítése
Kép: Shutterstock
hogyan lehet fa ponyvát építeni
Bár fontos a gyerekeket a negatív érzelmekre nevelni, ügyeljen arra, hogy haragjuk ne akadályozza meg őket abban, hogy racionálisak legyenek. Szülőként időről időre tanítsa meg gyermekét, hogy egy helyzetet más nézőpontból közelítsen meg az empátia elősegítésével. Ha gyermeke nem akar beszélni az érzelmeiről, kérdezze meg, hogyan reagálna kedvenc szereplője egy ilyen helyzetben. Ez segít nekik kitalálni érzéseiket és azonosítani a problémát. Az empátia ápolása már korai életkorban elengedhetetlen a gyermek jellemének fejlesztéséhez és ahhoz, hogy személyként fejlődjön.
Amellett, hogy megtanítja gyermekeit negatív érzelmeik kezelésére, az is fontos, hogy a szülők jó példát mutassanak magukról, amelyet a gyerekek követhetnek. Mindig emlékezzen arra, hogy gyermekei mindent magukba szívnak, amit mondasz és teszel. Tehát ügyeljen arra, hogy a saját érzelmein is dolgozzon. Nem várhatod el a gyermekedtől, hogy rájöjjön az érzéseire, ha te magad vagy egy forró káosz. Gondoskodjon róla, hogy jó precedenst teremtsen számukra, és legyen jó példakép, akire felnézhetnek. Az alábbi megjegyzés részben tudassa velünk, hogyan kezeli gyermeke dührohamait.
A következő két lap az alábbi tartalmat módosítja.
