Ha vegetáriánus étrendet követ és hányingert vagy szédülést érez, elgondolkodhat azon, hogy az étrend a hibás-e, vagy az egészségi állapot a bűnös. Különféle dolgok szédülést okozhatnak a vegetáriánusoknál, ezért elengedhetetlen tudni, hogy miért történik ez veled, és mikor kell orvoshoz fordulni.
1. Alacsony vas
A vas a vegetáriánus diétázók számára kulcsfontosságú tápanyag, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia , és a vashiány miatt könnyedség, émelygés és szédülés érezheti Önt. A vashiányos vérszegénység a férfiak körülbelül 2 százalékát és 9-20 százalék egyesült államokbeli nőknél, de a vashiány okozta szédülésnek elég gyorsan meg kell oldania a vaskészítmények bevétele után. A vegetáriánusok fokozottan veszélyeztetik a vashiányos vérszegénységet pusztán azért, mert a hús az étkezési vas fő forrása. Az alacsony vasszint okozta szédülés elkerülése érdekében fogyasszon rengeteg vasban gazdag hüvelyeseket, spenótot, vaszal dúsított reggeli müzliket, étcsokoládét vagy tofut - vagy vegyen be egy vaspótlót. Vigyázzon azonban, ha éhgyomorra vesz vas-kiegészítőket, mert ez hányingerhez vezethet.
kapcsolódó cikkek- 7 Vegetáriánus hiányosságok és ezek megelőzése
- 6 gyakori vegán hiányosság és tünet
- Ajánlott vegetáriánus étrend tizenévesek számára
2. D-vitamin hiány
A D-vitamin egy másik fontos tápanyag a vegetáriánusok számára - jegyzi meg a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia - különösen azok, akik kerülik a tejtermékeket. Ról ről 32 százalék az Egyesült Államokban élő emberek veszélyeztetik az alacsony D-vitamint - derül ki a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központból. 2013-ban közzétett áttekintés Orvosi hipotézisek jelentések szerint az alacsony D-vitamin a vertigo-val jár, amely hányingert és szédülést okoz. Ha szédülését az alacsony D-vitamin okozza, akkor annak meg kell oldódnia, miután a szint normál tartományba kerül. A D-vitamin-hiány elkerülése érdekében adjon tejtermékeket, tojássárgáját vagy D-vitaminnal dúsított narancslét, szójatejet vagy mandulatejet a vegetáriánus étkezési tervéhez. Vagy ellenőrizze, hogy a D-vitamin szerepel-e a multivitamin-kiegészítésében. A napfénynek való kitettség egy másik módszer a napi D-vitamin szükséglet kielégítésére.
3. Alacsony B12-vitamin
A B12-vitamin hiánya a vegetáriánusok szédülésének és hányingerének újabb oka a Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet . Az idősebb felnőttek mintegy 3 százaléka szerint hiányzik a B12-vitamin Amerikai családorvos . De a szédülésnek a kezelés igénybevétele után néhány napon belül meg kell oldania - amely magában foglalhatja a B12-kiegészítőket vagy az injekciókat. Fogyasszon sok étkezési B12-vitamint, vagy vegyen be egy B12-kiegészítőt a szédülés kockázatának csökkentése érdekében. Ha teste nem szívja fel megfelelően a B12-et, kérdezze meg orvosát, hogy megfelelőek-e az injekciók az Ön számára. A vegetáriánusok számára a B12-vitamin táplálékforrásai közé tartozik a B12-vitaminnal dúsított reggeli gabonafélék, tej, joghurt, sajt és tojás. A szójatej gyakran B12-vitaminnal dúsított, de ellenőrizze a tápértékjelölést.
4. Kiszáradás
A kiszáradás az émelygés és a szédülés gyakori oka - jegyzi meg a Mayo Klinika -, és a vegetáriánusok ugyanúgy veszélyeztetettek a kiszáradásra, mint a húsevők. A krónikus dehidráció gyakori, különösen a következők körében gyermekek , de az új hidratálás csak néhány órát vehet igénybe. A szédülésnek el kell múlnia, miután teljesen újra hidratált. Annak érdekében, hogy rengeteg folyadékot kapjon, igyon legalább 11-16 csésze vizet naponta Medline Plus . Győződjön meg róla, hogy vizelete világos sárga vagy tiszta színű, nem élénk sárga (gyakran a kiszáradás jele).
5. Alacsony vércukorszint
Függetlenül attól, hogy milyen étrendet követ, az alacsony vércukorszint a szédülés, émelygés, sőt az ájulás gyakori oka. Ha szédülést tapasztal és cukorbetegségben szenvedő gyógyszereket szed, kérje meg orvosát, hogy értékelje a gyógyszeradagolást és az étkezési tervet. Még akkor is, ha nem cukorbeteg, az étkezés elhagyása vagy a túlzott testedzés alacsony vércukorszintet okozhat. Fogyasszon rendszeres ételeket vagy harapnivalókat a nap folyamán egyenletesen elosztva, hogy a vércukorszintet kordában tartsa. Ha a vércukorszintje túl alacsony lesz, egyél szénhidráttartalmú ételt (például gyümölcsöt, gyümölcslé joghurtot, tejet, hüvelyeseket vagy teljes kiőrlésű gabonákat), hogy a szédülés szinte azonnal elmúljon.
6. Orvosi feltételek
Ha minden szükséges tápanyaghoz jut, amire a testének szüksége van naponta, rendszeresen étkezik és sok vizet iszik, bizonyos orvosi problémák okozhatják hányingerét és szédülését. Alapján Mayo Klinika és Medline Plus , a következő egészségügyi állapotok okozhatják a szédülést:
- Migrén
- Szédülés
- Meniere-kór
- Alacsony vérnyomás
- Szorongás / pánikrohamok
- Túlmelegedett
- Influenza
- Allergia
- Szívproblémák (szívroham, stroke vagy rendellenes szívverés)
- Vérzés a test belsejében, beleértve az agyat is
- Belső fülfertőzés (labyrinthitis)
- Szklerózis multiplex
- Agytumor
- Rohamok
Számos esetben ezeknek a betegségeknek a kezelése megkönnyítheti a szédülés mérséklését.
7. Gyógyszerek
Bizonyos gyógyszerek szedése a vegetáriánusok hányingerének és szédülésének másik gyakori oka. Tehát, ha bármilyen gyógyszert szed, például vérnyomást vagy rohamcsökkentő gyógyszereket, antidepresszánsokat vagy nyugtatókat, mindenképpen ellenőrizze a figyelmeztető címkét, hogy a tünetei gyógyszerekkel kapcsolatosak-e. Ha abbahagyja a szédülést okozó gyógyszerek szedését, az állapotnak meg kell oldódnia. Az előírt gyógyszerek abbahagyása előtt beszéljen kezelőorvosával.
Vegetáriánusok, émelygés és szédülés
Míg a vegetáriánusok szédülés veszélyének vannak kitéve, ha bizonyos betegségeik vannak, az étrend okozta szédülés megelőzhető és kezelhető. A szédülés bármilyen formája veszélyt jelent az ájulás, az esések és más sérülések miatt, ezért ha szédül, minél előbb forduljon orvoshoz az ok és a megfelelő kezelés megállapításához.
