A B7-vitamin - közismertebb nevén biotin (és esetenként H-vitamin) - az egészséges bőr, a haj verejtékmirigyei, az idegszövet, a csontvelő és a körmök számára szükséges. A biotin a sejtek növekedését is segíti; a zsírok, szénhidrátok és fehérjék metabolizálása az izmok üzemanyagává; és segíti a testedet a többi B-komplex vitamin felhasználásában. Míg a tested nem képes egyedül előállítani a biotint, hiányosságok ritkák , jegyzi meg a MedScape. Így a mellékhatások is.
Lehetséges mellékhatások
A biotin potenciális mellékhatásai lehetnek, akár a bevitelhez, akár a hiányhoz kapcsolódnak.
kapcsolódó cikkek- Túl sok kalcium-kiegészítő 8 mellékhatása
- 6 szükséges vitamin, amely elősegíti a haj növekedését
- Kutatással alátámasztott B12-vitamin előnyei
Bevitelhez kapcsolódó
A biotint nem mérgezőnek tekintik. Ez egy vízben oldódó vitamin - más szóval, a tested nem képes elraktározni, és a felesleget vizelettel öblítik ki a testből. A túlzott biotinbevitel mellékhatásai olyan ritkák, hogy sok jó hírű forrás, köztük a A Marylandi Egyetem Orvosi Központja , jelentse, hogy egyáltalán nem léteznek. A biotinbevitel káros hatásainak dokumentált esete azonban nagyon kevés:
- Megalapozatlan jelentések jelzi, hogy a felesleges biotinbevitel a vizelési igény észrevehető növekedését vagy szokatlan izzadást okozhat.
- A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint a biotin a haj és a körmök megerősítésére ajánlott; így nem meglepő, hogy a haj és a köröm gyorsabb növekedése a biotin használatának következménye lehet.
- A Washingtoni Egyetem Orvosi Központja megjegyzi, hogy egyes biotin-felhasználóknak 'lehetnek mellékhatásai, például enyhe hányinger, gyomorgörcs vagy hasmenés'.
- A Linus Pauling Intézet Oregoni Állami Egyetem egyik 'életveszélyes eozinofil pleuropericardialis folyadékgyülem' esetéről számol be egy idős nőnél, aki két hónapig 10 000 mcg / nap biotin és 300 mg / nap pantoténsav kombinációját vette be. Nem világos, hogy az állapotot a két vitamin kombinációja vagy egy másik tényező okozta-e.
- Nemzeti Egészségügyi Intézetek felsorolja a biotint „LEHETSÉGBEN BIZTONSÁGOSAK, ha terhesség és szoptatás alatt ajánlott mennyiségben használják”, és nem sorol fel ismert mellékhatásokat, ha gyógynövényekkel vagy étrend-kiegészítőkkel együtt alkalmazzák.
Hiányossággal kapcsolatos
Annak ellenére, hogy a biotinhiány ritka, az oregoni Állami Egyetem szerint egyes gyógyszerek befolyásolhatják a biotinszintet, különösen az antibiotikumok és egyes görcsoldók hosszú távú alkalmazása. Ezen túlmenően valószínűtlen, ha nagy mennyiségű nyers tojásfehérjét fogyasztana, az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) arra figyelmeztet, hogy biotinhiányos lehet. A nyers tojásfehérje ugyanis tartalmaz egy glikoproteint, amely megköti a biotint és megakadályozza annak felszívódását.
Biotinhiány valószínűtlen esetben a tünetek a következők lehetnek:
- Pikkelyes vörös kiütés az arcon vagy a nemi szervek körül
- Neurológiai problémák, például depresszió, letargia, zsibbadás és végtagok bizsergése
Biotin-ajánlások
Mivel a biotin káros hatásait ritkán jelentik, a biotin bevitelének nincs ajánlott maximális korlátja. A biotin hiánya szintén nagyon ritka, ezért erre a vitaminra nincs hivatalos RDA (Recommended Daily Allowance). Az NIH megjegyzi, hogy a következő mennyiségek jelentik a megfelelő biotin bevitelt:
- 0-12 hónapos csecsemők: 7 mikrogramm naponta (mcg / nap)
- 1-3 éves korig: 8 mcg / nap
- 4-8 éves korig: 12 mcg / nap
- 9-13 éves korig: 20 mcg / nap
- 14-18 évesek: 25 mcg / nap
- 18 éves és idősebb, terhes nők: 30 mcg / nap
- Szoptató nők: 35 mcg / nap
A legtöbb esetben a kiegyensúlyozott étrend biztosítja legalább ezt a mennyiségű biotint, csakúgy, mint a legtöbb napi multivitamin. A biotin étrendi forrásai közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, a tojássárgája, a szerves húsok, a sós vizű halak, a baromfi, a hüvelyesek, a sertés és az élesztő.
Kérjen orvosi segítséget problémák esetén
Bármilyen típusú étrend-kiegészítővel vagy bármilyen más gyógyszerrel kapcsolatban, ha bármilyen mellékhatást tapasztal, azonnal értesítse orvosát. A jelek könnyen felismerhetők és több tényező kombinációját jelenthetik, de ha valami egyszerűen nem érzi jól magát, ne kockáztasson. Amit tapasztal, lehet, hogy nem kifejezetten a biotin mellékhatása, de orvosának képesnek kell lennie a probléma helyes diagnosztizálására, majd meg kell tennie a szükséges lépéseket annak kijavítására és kezelésére.
