A meditáció az ember tudatos elméjének megtisztítása a zavaró tényezőktől, hogy összpontosítson, gondolkodjon és elgondolkodjon. A Biblia használatával való meditációhoz meg kell tisztítani az ember tudatát a világi gondolatoktól, és a Biblia szövegeiben található Isten szavaira kell összpontosítania.
Meditáció a Bibliával
'Ez a törvénykönyv nem tér el a te szádtól, hanem elmélkedsz rajta éjjel-nappal, hogy vigyázz a mindazokra, ami benne van; mert akkor virágzóvá válik az utad, és akkor sikerrel jársz. ' (Józsué 1: 8)
kapcsolódó cikkek- Könnyű meditációs technikák
- Stresszoldó készletek
- Stresszkezelő videók
Nem nehéz megtanulni, hogyan kell meditálni a Biblia segítségével; valójában nagyon egyszerű. A keleti meditációs technikák az elme kiürítését javasolják, míg a Biblia elmélkedése megköveteli az elme feltöltését. A kiválasztott szentírásokon elmélkednek, és hagyják, hogy kitöltsék az ember tudatának minden üres terét.
Ezzel a módszerrel érezheti az ember egységét Istennel. A szakasz elmélkedése más gondolatokhoz, ötletekhez, kinyilatkoztatásokhoz és szinergiához vezethet az elmén. A Biblia elmélkedésének tapasztalatai lehetővé teszik az ember számára, hogy a mindennapi problémákra helyezze a bibliai nézőpontokat, megnyitva az elméjét a benne rejlő végtelen lehetőségek előtt.
Hét lépés az imádságos meditációhoz
A meditáció egy olyan nyugodt állapot kialakítására törekszik, amelynek során az ember el tudja érni a stresszt. Az imádság sok hasonló hatást gyakorolhat a fizikai testre. A meditatív ima és a petíciós ima között annyi a különbség, hogy a meditatív ima teljesen tudatos állapotba hozza az embert.
Hét egyszerű lépés irányítja a Biblia segítségével történő sikeres meditációt:
- Hely: Válasszon egy csendes helyet otthon, autóban, templomban vagy kívül. Keressen egy pihentető helyet, de ne olyan helyet, ahol az ember aludni mehet.
- Pozíció: Vegyünk egy kényelmes helyzetet, ülve vagy fekve.
- Ima: Imádsággal kérje Istent, hogy árulja el, mire van szüksége a szentírásból, amelyen meditál.
- Lélegző: A négyes számolás a kezdet jó módja. Lélegezzen be négy szívverést és négy szívdobbanásig.
- Fókusz: Először a légzésre koncentráljon, majd fokozatosan kezdje el mentálisan a Biblia kiválasztott szakaszának szavalását.
- Visszaverődés: Gondolja át a szentírást, miközben elolvassa, szemlélje a szentírást, és hagyja, hogy behatoljon a szívébe.
- Kinyilatkoztatás: Engedje meg, hogy a Szentlélek kinyilatkoztassa, amit Isten mond neked az igazság szellemében (János 14:17).
Az imádságos meditáció lehetőséget nyújt az Istennel való kommunikációra.
Stresszoldás a Szentírás révén
A stressz alóli mentesség akkor érhető el, ha egy olyan mentális helyen lakunk, ahol a napi nyomás Isten őrzésébe kerül. Először válasszon egyszerű részeket. A rövid szakaszokat könnyebben megjegyezhetjük, de mivel az ember magabiztossá válik a mentális szavalatban, hosszabb szövegrészeket is választhatunk.
Íme öt egyszerű szentírás, amelyek segíthetnek meditációinak megkezdésében:
- János 14: 1 - Ne hagyd, hogy a szíved nyugtalan legyen. Bízz Istenben, bízz bennem is.
- Zsoltár 16: 8 - Mindig magam elé állítottam az Urat. Mivel a jobb kezemnél van, nem fogok megrendülni.
- 1 Péter 5: 6, 7 - Alázkodjatok meg tehát Isten hatalmas keze alatt, hogy a kellő időben felemelhessen benneteket. Vigye rá minden aggodalmát, mert ő törődik veled.
- 5Mózes 33: 27 'Az örök Isten a te menedéked, alatta pedig az örök karok.'
- Példabeszédek 3: 5, 6 Bízzon teljes szívéből az Úrban, és ne támaszkodjon saját megértésére; minden utadon ismerd el Őt, és Ő egyenesbe hozza utadat. '
Források az imádságos meditációhoz
Egy személy egyszerűen úgy dönt, hogy elmélkedik a Biblián, hogy közelebb érezhesse magát Istenhez, nem pedig egy mindennapi probléma megoldása érdekében. A meditáció ebben a helyzetben hasonló az imádsághoz, lehetővé téve az ember számára, hogy Isten igéjét a Bibliában részletesen szemlélje. Akár ellazulni próbál, akár a napi szentírásolvasás és meditáció számos más előnyét vizsgálja, rengeteg erőforrás áll rendelkezésre azoknak a keresztényeknek, akik Isten szaván elmélkedni igyekeznek:
Könyvek
- 30 meditáció a pihenésről : Marilyn Hickey osztja azt a filozófiáját, miszerint 'Isten nem szándékában állt, hogy stressz és nyugtalanság mellett működjünk'. Ez a könyv szentírásokat és meditációkat nyújt, amelyek a pihenés szentírásbeli fontosságára összpontosítanak (ideértve az aggodalomtól való pihenést is).
- Vasárnapok egy hónapja: 31 közvetítés az Istenben való pihenésről : Glenda Mathes arra buzdítja kereszténytársait, hogy szünetet tartsanak az élet tombolásától a napi odaadás e könyvével. Minden odaadás tartalmaz egy ajánlott szentírásolvasást, egy fókuszverset (vagy verseket), egy meditációt és kérdéseket, amelyek célja a személyes reflexió ösztönzése.
Irányított meditációk
- Keresztény meditáció és kikapcsolódás : Rhonda Jones különféle keresztény meditációs letöltéseket kínál, beleértve meditációkat azok számára, akik életük egyensúlyára vágynak, és egy kis segítségre van szükségük a stressz leküzdésében.
- 7 perc az Isten megismeréséhez : Jeff Ordonez vezetett meditációkat kínál, amelyek relaxációs technikákat, bibliai megerősítéseket és Jézus Krisztus egyszerű megjelenítését tartalmazzák.
Szentírás-gyűjtemények a kikapcsolódáshoz
- 25 Bibliai versek ösztönzése a stresszért : Lynn Dove megosztja a stresszkezelés útját egy gyönyörű szentírás-összeállításon keresztül, amely elgondolkodik.
- Jolly Notes : Ezek az Istenben pihenő bibliaversek valóban inspirálóak.
Megújult elme
A rendszeres meditáció a Biblia használatával időt és erőfeszítést igényel, de a haszon nagy. Az Isten szavának elmélkedése új perspektívát nyújt, és felszabadítja a szorongásokat, amikor ellazul az Ő jelenléte kényelmében, és gondjait rá ruházza.
