Ez a kedvencem zöld turmix recept . A kelkáposztát, a lédús ananászt és az édes banánt simára keverjük kedvenc egészséges hozzávalóimmal. Hozd magaddal vihető bögrébe, vagy indítsd be a napot ezzel a turmixrecepttel!
A joghurt a reggeli kedvence errefelé, gyakran formájában éjszakai zab vagy a tökéletes turmix! Csak néhány hozzávalóval, friss vagy fagyasztott termékekkel, egy kis tejjel vagy joghurttal, és a igazán remek turmixgép könnyedén készíthetsz nagyszerű snacket vagy reggelit útközben!
Pro-Tipp: A turmixokat péppé fagyasztva egy különösen egészséges nyári csemegéért, a gyerekek pedig imádják reggelizni!
Mi az a zöld turmix?
Az egészséges zöld turmix receptje sok mindennek tűnik, és egyáltalán nincsenek szabályok! A turmixok lehetnek sűrű, frissítő turmixok, tápláló gyümölcsökkel és zöldségekkel töltve, vagy lehetnek egyszerűek is, mint egy kelkáposzta turmix; csak gyümölcslé és friss kelkáposzta, gyorsitallal összekeverve, tökéletes az útközbeni használatra!
Egy egészséges turmix recept elkészítése egyszerűbb, mint valaha ezzel az alapvető zöld turmix recepttel! Ez a recept néhány fő összetevőt tartalmaz, de nyugodtan módosíthatja és hozzáadhatja saját kiegészítéseit. A kelkáposzta egyfajta földes ízt ad, így az ananász és a banán tökéletes kiegészítők!
Főbb összetevők
- Kelkáposzta
- Joghurt
- Ananász
- Tej
- Lenmagot
- édesem
- Banán
További nagyszerű kiegészítések
- Spenót
- Kókusztej
- Zöld Szőlő
- Chia magok
- Mangó
- Kiwi
- Narancslé
Legyen kreatív turmixaival, és készítse el saját kedvenceit!
Hogyan készítsünk zöld turmixot
Amikor egy zöldturmix-receptet rétegez a turmixoláshoz, kezdje először a könnyebb összetevőkkel (például joghurttal és zöldekkel), majd a nehezebb hozzávalókkal a tetejére (például gyümölcs, banán és jég, ha használ). A gravitáció megkönnyíti a keverést!
- Ebben a turmix receptben a kelkáposzta a zöld, de használhat spenótot vagy akár mángoldot is.
- A gyümölcshöz édes, fanyar és lédús, merészebb ízű gyümölcsöket szeretne, mint az ananász (vagy akár a mangó).
- A banánt az édesség kedvéért és a turmix sűrítéséért adják hozzá. Fagyassza le a banánt és az ananászt, hogy nagy sűrűségű legyen.
- Az egészséges turmix receptek sokféle tejjel is elkészíthetők: mandula, rizs, kókusz, kender, amelyik ízlelőbimbóinak tetszik!
- A natúr joghurt remek alap ehhez a recepthez. A sima görög joghurt sűrű és sok fehérjét tartalmaz. Ha édesebb turmixot szeretne, adjon hozzá egy kis mézet, vagy használjon vaníliás joghurtot.
- Szeretek lenet hozzáadni a rosttartalom növelése érdekében, ami szintén segít megőrizni a jóllakottság érzését!
- Élvezze ezt a receptet pontosan úgy, ahogy van, vagy adja hozzá kedvenceit, például sárgarépát, kókusztejet, narancsot vagy narancslevet, hogy csak néhányat említsünk!
- Epres banán turmix
- Könnyű kelkáposzta saláta friss citromöntettel
- Banános reggeli süti
- Készíts előre tojásos muffint
- Éjszakai Zab
- Zöld Kiwi turmix
- ▢½ csésze joghurt sima vagy görög
- ▢kettő csészéket kelkáposzta apróra vágva
- ▢egy banán
- ▢egy csésze ananász apróra vágva
- ▢egy evőkanál lenmagot
- ▢egy csésze tej
- ▢méz ízlés szerint választható
- Adja hozzá a joghurtot, a kelkáposztát, a banánt, az ananászt, a lenmagot és a tejet a turmixgépbe.
- Keverjük simára.
- Ízlés szerint adjunk hozzá mézet. Azonnal tálaljuk.
Addig adj hozzá gyümölcsöt, zöldséget és/vagy gyümölcslevet, amíg el nem éred a kívánt ízt és állagot! Természetesen egy nagyszerű turmixban az édes és a fanyar gyümölcsök (jelen esetben banán/ananász) tökéletes kombinációja van!
Hogyan készítsünk egészséges turmixokat
Mindegy, hogy új a turmixok készítésének világában, akár régi ember, és van kedvenc készenléti receptje – így az egyszerű zöld turmix receptek nagyszerű étkezések lehetnek útközben.
A legtöbb szupermarketben fagyasztott gyümölcs- és zöldségturmixot árulnak, de elkészítheti saját kezűleg abból, ami kéznél van!
Ha véletlenül van maradék smoothie , jégkocka tálcákba öntjük és lefagyasztjuk. Ha megdermedt, tárold fagyasztózsákban, és add hozzá a következő turmixodhoz!
További receptek, amelyeket szeretni fogsz
4.88tól től8szavazat FelülvizsgálatRecept Zöld turmix recept
Felkészülési idő5 percek Teljes idő5 percek Adagokkettő adagokat Szerző Holly Nilsson Egy egyszerű zöld turmix recept kelkáposztával és ananászsal a tökéletes módja annak, hogy beindítsa a napot!Hozzávalók
Utasítás
Recept megjegyzések
Egy édesebb turmixhoz adjunk hozzá mézet, vagy használjunk vanília ízű joghurtot. Sűrűbb turmixhoz turmixolás előtt fagyassza le a banánt és az ananászt.Táplálkozási információk
Kalória:240,Szénhidrátok:40g,Fehérje:10g,Zsír:6g,Telített zsír:kettőg,Koleszterin:13mg,Nátrium:108mg,Kálium:942mg,Rost:4g,Cukor:24g,Vitamin A:7070IU,C vitamin:125mg,Kalcium:346mg,Vas:1.7mg(A megadott táplálkozási információk becslések, és a főzési módszerektől és a felhasznált összetevők márkájától függően változnak.)
TanfolyamItal, Reggeli
