Gyakorlat tizenéveseknek

A tinédzserek számára végzett testmozgás lehet olyan egyszerű, mint a sport- és családi tevékenységekben való részvétel, vagy olyan bonyolult, mint a rendszeres edzésprogram.

mikor kell kutyát tenyészteni melegben

Bátorító gyakorlat tizenéveseknek

Érdemes megjegyezni, hogy a testmozgás szokása sokkal könnyebben kialakul kisgyermekként, mint tinédzserként. Azok a gyerekek, akik megtanulják élvezni a sportot (még akkor is, ha nem versenyképesek), sokkal valószínűbb, hogy egész tizenéves és felnőtt korukban sportolnak. A tizenéves évek azonban remek alkalom lehet a rendszeres fitneszkezelés megkezdésére vagy olyan gyakorlatokra, mint a súlyemelés vagy az aerobik. Bármely fitneszprogram kulcsa annak biztosítása, hogy szórakoztató és élvezetes legyen.

kapcsolódó cikkek

Tizenéves fiúk divatstílusú galériája
Tizenéves lányok hálószobás ötletei
Hűvös tini ajándékok

Gyakorlatok a tizenévesek számára

A tizenéveseknek szóló gyakorlatok trükkje a testmozgás szórakoztatása. Bár a futópad nagyszerű, ritkák azok a tizenévesek, akik hajlandóak folyamatosan futni egy futópadon nap mint nap. Ehelyett próbáljon ki néhány olyan ötletet, amely a gyerekeket visszatérni fogja.

Csapatsport

A csapatsportok nagyszerű ösztönzők a tizenévesek formában és fittségben tartására. Milyen tizenéves nem szeret dolgozni a barátokkal? Azonban és még ennél is fontosabb, hogy a csapattársakkal való munka motiváló. Ez nem csak abban segít, hogy következetes legyél, hanem abban is, hogy abszolút legjobb tudásod legyen - eredményessé és eredményessé téve az edzést. Mindezen előnyök mellett a sportcsapatok lehetőséget adnak a tizenéveseknek arra, hogy speciális edzettséggel rendelkező edzőkkel dolgozzanak. Más szavakkal, függetlenül attól, hogy a csapat nyer vagy veszít, a csapat sportja minden tizenéves számára nyerő helyzet.

Tánc

Ha bármelyik táncost megkérdezi, elmondja, hogy a tánc nehéz munka. Izmait és állóképességét növeli, miközben mozog. A tizenévesek számára azonban az a nagy plusz, hogy a tánc egyszerűen szórakozás. Akár társastáncolsz, akár Salsa-t tanulsz, a tánc nagyszerű módja annak, hogy „besurranj” a testmozgásban.

meddig van macskának cicája

Úszás

Az úszás egyike azoknak a tevékenységeknek, amelyek enyhének tűnnek, de valójában intenzív edzést eredményezhetnek. Ezenkívül a tizenévesek különféle sportokat élvezhetnek úszás közben, mint például:

Röplabda
Belső cső vízilabda
Kosárlabda
Verseny

Jóga

A jóga kiválóan alkalmas az izmok felépítésére és a stressz csökkentésére. Ha úgy találja, hogy tinédzsere különösebben mozgalmas menetrenddel rendelkezik, akkor a családi jóga lehet éppen az, ami rendben van. A jóga más sportokban is hasznos lehet, mert segít javítani az egyensúlyt és a koncentrációt!

Wii Fit

A Wii fit használatának számos előnye van, beleértve a napi fejlődés nyomon követését. A tizenévesek meglepően jó munkát végezhetnek a snowboard, a boksz és a síelés terén. A Wii nyomon követi a pontszámodat is, így versenyezhetsz a család többi tagjával. Míg a Wii időnek nem szabad helyettesítenie a szabadban töltött időt, a Wii Fit kiváló helyettesítő egy esős napon.

Van olyan gyakorlat, amely károsíthatja a tinédzsert?

Nincsenek olyan konkrét gyakorlatok, amelyek árthatnának a tinédzsernek. A futás, a járás vagy az aktív tevékenység nem fog ártani a fejlődő izmoknak - valójában nagyon jó nekik! Vannak azonban olyan módszerek, amelyekkel a tizenévesek megsérthetik magukat. Valójában a nem megfelelő cipő viselése a leggyakoribb módszer a sérüléshez. A sérülések elkerülése érdekében elengedhetetlen annak biztosítása, hogy a tinédzsernek megfelelő cipője legyen, bármilyen típusú edzésben részt vegyen. Természetesen meg kell győződnie arról, hogy rendelkezik-e bármilyen más biztonsági felszereléssel, például sisakkal vagy párnázattal.

ösztöndíjas ajánlólevelek mintája

Gyakorlati források tizenévesek számára

Ha erőforrásokat keres a gyakorlási ezredekkel kapcsolatban, fontolja meg a következő webhelyek felkeresését:

A tizenéves testmozgás ösztönzése segíthet abban, hogy felnőttkorukban pozitív, egészséges lépést tegyenek. A tinik érdeklődése a testmozgás iránt nem nehéz, csak kreatívnak kell lennie és szórakoztatóvá kell tennie!