Lehet, hogy hallotta, hogy a bőr kipirulása a nagy dózisú niacin-kiegészítők mellékhatása, vagy hogy a niacin segíti a méreganyagok, gyógyszerek és egyéb anyagok öblítését. De vajon a tudomány alátámasztja-e ezeket az állításokat? A válasz meglepetést okozhat.
Méregtelenítheti a testét a niacin?
Akár hiszi, akár nem, a niacin-kiegészítők szedése elősegítheti a méregtelenítési folyamatot azáltal, hogy fokozza testének véráramlását és verejtékező képességét. További kutatásokra van azonban szükség a területen. A 2011. évi áttekintés megjelent a Journal of Alternative and Complementary Medicine szerint egy méregtelenítő program a World Trade Center mentőmunkásai számára, amelyek niacint használnak (szaunahasználattal, testmozgással, valamint tápanyag- és elektrolit-kiegészítéssel kombinálva), úgy tűnik, hogy csökkentik a vér és a zsírsejtek vegyi anyagszintjét.
kapcsolódó cikkek- 8 dolog, amit a halolaj a testben végez
- A húsban található vitaminok
- 8 élelmiszer magas Riboflavin tartalommal
Egy másik 2012-ben megjelent áttekintés ban,-ben Journal of Environmental and Public Health A niacin szedése segít az értágulatban (az erek kiszélesedése és a megnövekedett véráramlás), ami úgy tűnik, hogy fokozza az izzadást a jól hidratált betegeknél, akiknek a szervezetükben magas a méreganyag. A niacin értágulatra történő szedése akkor működik a legjobban, ha testmozgással vagy szaunahasználattal kombinálva fokozza az izzadás folyamatát, ami elősegíti a méregtelenítést.
A niacin „átöblíti” az alkoholt és a gyógyszereket?
További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a niacin hatékony-e az alkohol és a kábítószerek gyorsabb kiürítéséhez a rendszerből. MedlinePlus szerint a niacint néha használják az illegális drogokat használók pozitív kábítószer-tesztjeinek megakadályozására. Noha egyes online oldalak a niacin szedését javasolják a drogtesztek átadásához, ezen a területen hiányoznak a kutatások. Mivel a környezeti toxin-méregtelenítéssel kapcsolatos tanulmányok azt mutatják, hogy a niacin hasznos lehet, ez a vitamin-kiegészítő gyógyszer- és alkohol-méregtelenítésre is hasznos lehet.
A MedlinePlus azonban arra figyelmeztet, hogy kerülje az alkoholfogyasztást a niacin-kiegészítők szedésekor, mert az alkohol ronthatja a bőr kipirulását, és a niacinnal kombinált alkohol növeli a májkárosodás kockázatát. Mayo Klinika azt mondja, hogy míg egyesek a gyógyszer által kiváltott hallucinációk csökkentésére szedik a niacint, a biztonság és a hatékonyság elméleten alapul, és további vizsgálatokra szorul. Továbbá a Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint a niacin kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, ezért kerülje a nagy adagok szedését anélkül, hogy először orvoshoz kellene fordulnia.
Bőröblítés és mellékhatások
A test általános öblítésének leggyakoribb típusa a nagy dózisú niacin-kiegészítés során a bőr kipirulása (égés, bizsergés, melegség, bőrpír és viszketés). A 2009. évi áttekintés ban,-ben International Journal of Clinical Practice azt mondja, hogy a niacin kipirulást okoz, mivel aktiválja a kapillárisokban (erek) található receptorokat, ezáltal az erek kitágulnak (kitágulnak) és fokozott véráramlást okoznak. A felülvizsgálat szerzői szerint a niacin bőröblítése általában körülbelül egy órán át tart, és az öblítés általában körülbelül egy héttel csökken a niacin-kiegészítés megkezdése után. Vegyen kis adag niacint, egyenletesen elosztva a nap folyamán, hogy csökkentse az öblítést, mivel ez néha kényelmetlen lehet. Időben felszabaduló niacin formák is rendelkezésre állnak. A bőr kipirulása mellett számos más mellékhatást tapasztalhat a nagy dózisú niacin-kiegészítők szedése, ha méregtelenítésre használja.
Egyéb felhasználások
A niacint általában a magas koleszterinszint kezelésére használják, és vényköteles koleszterinszint-csökkentő gyógyszerként kapható. A A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint a niacin hatékonyan kezelte az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL vagy rossz) koleszterin és triglicerid szintjét. A niacint a pellagra, a niacinhiány okozta állapot kezelésében vagy megelőzésében is használják.
Adagolási javaslatok
Mivel a tudomány nem feltétlenül támasztja alá azt az állítást, hogy a niacin kiöblíti a test rendszerét (bár ez előnyös lehet egy általános méregtelenítő program részeként), a legjobb, ha követi az általános niacin-adagolási ajánlásokat. A niacin RDA értéke nőknél 14 milligramm, férfiaknál napi 16 milligramm. Ennek a követelménynek eleget tehet, ha niacinban gazdag ételeket fogyaszt és napi legalább 20 milligramm niacint tartalmazó multivitamin-kiegészítést szed. A Linus Pauling Intézet javasolja . Kerülje a tolerálható felső beviteli szint (Napi 35 milligramm), hacsak orvosa nem javasolja, vagy nem ír elő niacint magas koleszterinszint vagy niacinhiány esetén.
A niacin méregtelenítés céljából működik?
Korlátozott rendelkezésre álló kutatások alapján a niacin elősegítheti a méregtelenítést az erek tágulására gyakorolt hatása miatt, ami növelheti a szervezet képességét a méreganyagok kiürítésére (különösen ha testmozgásból vagy szaunából származó izzadással kombinálják). Azonban további kutatásokra van szükség a biztonság, a hatékonyság és az adagolási irányelvek meghatározásához. Bár úgy tűnik, hogy a niacin hatékonyan csökkenti a magas koleszterinszintet, kerülje a nagy adagok méregtelenítését, hacsak orvosa nem javasolja, mert súlyos mellékhatások jelentkezhetnek. A méregtelenítés legjobb módja az, ha sok vizet inni, tiszta ételt fogyasztani, az összes nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmazó multivitamin-kiegészitőt bevenni, rendszeresen edzeni és izzadni, tisztán tartani a kábítószert, a dohányzást és az alkoholt.
