Töltsön le egy téglalap alakú színező oldalt.
Ha gyermekkora óta nem színesített, érdemes megfontolni egy próbát - főleg, ha stresszesnek érzi magát, és a megbirkózás módját keresi. Mivel a színezés terápiás előnyöket kínál, igen egyes mentálhigiénés szakemberek jóváhagyják mint stresszoldási stratégia. Előfordulhat, hogy a kifejezetten a stresszoldás érdekében létrehozott színező minták hasznos stresszkezelési technikát jelentenek.
hogyan lehet egy bandanát kötni a fejére
Felnőtt stresszoldás színezés révén
Ha a stressz enyhítésének módját keresi, fontolja meg, hogy minden héten szánjon egy kis időt a színezésre ezen ingyenes színező oldalak segítségével. Absztrakt, szimmetrikus mintáikat a felnőtt stresszoldás szem előtt tartásával tervezték.
kapcsolódó cikkek
- Antistressz színező oldalak
- Mandalák meditációhoz és színezéshez
- Haragkezelési tanterv
Töltse le az itt megadott három ingyenes színező oldal egyikét (vagy mindegyikét). Egyszerűen kattintson a letölteni kívánt színező oldal képére, és PDF fájlként megnyílik, amelyet letölthet és kinyomtathat. Mentheti a számítógépére is későbbi használatra. Ha segítségre van szüksége a letöltésekkel kapcsolatban, olvassa el eztútmutató a nyomtathatóakkal való munkavégzéshez.
 Töltsön le egy mandala színező oldalt. |  Töltsön le egy kör alakú színező oldalt. |
Hogyan segít a színezés a stressz enyhítésében
„A színezés a felnőttek számára nagyon előnyös művészeti terápia lehet. Segít a belső konfliktus szimbolizálásában, így világossá válik, és ezért könnyebben kezelhető ”- állítja a Los Angeles-i székhelyű Jeanette Raymond pszichológus Ph.D. Elmagyarázza: 'Mivel a stressz magában foglalja azt az érzést, hogy nincs irányítás alatt, a motoros készségek felhasználásával egy művészi darab létrehozásához az ember úgy érzi, aktívan csinál valamit. Ez önmagában megnyugtatja az agy félelemközpontját, csökkenti a test stresszhormonjainak szintjét, és megkönnyebbülést hoz. '
Dr. Raymond számos további módszert oszt meg abban, hogy a színezés előnyös stresszkezelő eszköz lehet. Azt állítja:
-
Dr. Jeanette Raymond
te leszel a koszorúslány fogalmazásom
„A stresszinduktorok tapasztalatainak nem verbális változatának más nyelvűvé tétele - az alak, a szín, az árnyalat, a textúra és a méret legprimitívebb, de leghatékonyabb nyelve - lehetővé teszi a stressz„ DNS-jének ”, amelynek nincs hangja kifejezni. ” - Ha hagyja magát „alkotni” a művészi erőfeszítésekben, az azt jelenti, hogy fellazítja elméje és teste összes feszes izmait, amelyek korlátozzák és összeszorítják a mindennapi életben - ami stresszhez vezet. A színezés / művészet engedélyt ad arra, hogy szabadon áramolhasson, és ne vegyen figyelembe bizonyos eredményeket (az önálló stressz forrása). '
- 'A művészi alkotás létrehozása, amely egy másik részedet képviseli, lehetővé teheti, hogy a dobozon kívül gondolkodj, és kompetensebbnek és a helyzetedben kevésbé rekedtnek tekinthesd magad, ami hatalmas stresszforrás.'
- 'Az agy különböző részeinek használata a színezés során' holisztikusabb 'élményeket von maga után, ami egy stresszcsökkentő mechanizmus.'
- 'A színező tevékenység során előállított művészetnek nincs megítélése vagy kritikus elfogultsága - ezért nagyobb jutalom jár a művésznek, és az agy dopamin-receptorai kiütik a stresszhormon hatást.'
A színezés segíthet megalapozni a stressz enyhítésére összpontosító eredményes beszélgetéseket. A színezés után lehetséges lehet verbalizálni és átdolgozni a stresszhez vezető tényezőket. Dr. Raymond kijelenti: „Az a cselekedet, hogy szavakba foglalja azt, amit a szenvedő művész lát és mi váltja ki belőlük, lehetővé teszi a stresszforrás érzelmi felszabadulását, megtisztulását és megtisztítását, és legfőképpen újrakalibrálását, hogy ez már nem olyan káros. ”
Felnőtteknek szóló kifestőkönyvek
Ha hasznosnak találja ezeket a színező oldalakat, érdemes beszereznie egy saját teljes kifestőkönyvet. Szerint a Huffington Post , a „kifejezetten felnőtteknek szóló kifestők” trend lett. Az egyik példa a Colorama kifestőkönyv , amely 100 olyan dizájnt tartalmaz, amelyeket kifejezetten a felnőttek számára terveztek, hogy színezéssel oldják a stresszt. Alig 13 dollárba kerül, a kifestőkönyvhez 12 színes ceruza tartozik, és egy kisebb, zsebméretű változat, amelyet magával vihet a menet közbeni stresszoldáshoz a színezés révén.
