A 30/10-es súlycsökkentő program az étrendet, az elszámoltathatóságot, az egészségügyi edzést és a viselkedéses gyógyszereket egyénre szabott fogyókúrába ötvözi. Első konzultációra lesz szüksége az Ön számára megfelelő étkezési terv megtalálásához, heti bejelentkezésekhez (mérlegelések és testtömeg-mérések), valamint egészségügyi edzőhöz, aki nyomon követi Önt utazása során. Az elszámoltathatóság kulcsfontosságú a 30/10-es programban, és ennek az elszámoltathatóságnak a részeként felkeres egy 30/10-es súlycsökkentő központot.
Ételek és menük
A 30/10-es súlycsökkentési terv nagyon alacsony kalóriatartalmú (kb. 800–1000 kalória naponta, de az életstílustól függően változik), magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú program. Egészséges fehérjében gazdag vacsorát eszik, és az étkezés hátralévő részében étkezést pótol. Az étkezés helyettesítői tartalmazzák a regisztrációt, és por formájában kerülnek keverésre vízzel vagy bár formában. Ha 30/10-es tag vagy, hozzáférhetsz az egészséges 30/10-es receptekhez is. A tipikus étkezési terv a 30/10-es étrend követésekor a következőket tartalmazhatja:
kapcsolódó cikkek- Ideális fehérje fogyás módszer
- Az Atkins-diéta előnyei és hátrányai
- A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend veszélyei
Reggeli: Étkezés helyettesítő porított turmix
Falatozás: Porított ital vagy 30/10 bár
Ebéd: 30/10 porított rázás 1 csésze nem keményítőtartalmú zöldségek
Vacsora: 2-3 uncia sovány csirke vagy hal, 1 csésze nem keményítőtartalmú zöldséggel
Vacsora utáni: 30/10 vitamin-kiegészítők
Fogyás
A 30/10-es ígéret szerint mindössze 10 hét alatt 30 fontot fog leadni. Ez heti 3 font, ennek van értelme, mivel a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendek általában heti 3–5 font súlycsökkenést eredményeznek.
Kinek a diéta a legjobb
Mivel a 30/10-es súlycsökkentési terv nagyon alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú program, amelyet gyors fogyáshoz terveztek, ez azoknak a legjobban működik, akiknek nagy a testsúlyuk (és a zsírjuk). Az étrend elfogadható lehet az elhízott egyének számára, akik jelentősen csökkenthetik a betegség kockázatát azáltal, hogy a lehető leggyorsabban leadják a súlyukat
mennyit keresnek a táncosok
Költség
A 30/10-es terv drága, és nem mindenki hajlandó dollárok ezreit fizetni a gyors fogyásért, ha nagyon kevés kalóriát fogyaszt. A átlagköltség 30 font leadása a 30/10 programon körülbelül 3000 dollár. Ez egy 10 hetes fogyás időtartamára szól. Általában egy hét áll rendelkezésére, hogy meggondolja magát és visszatérítést kapjon, de sok előzetes költsége lehet.
Érvek és ellenérvek
Gyors fogyás előnyeit élvezheti a 30/10 terv betartásával, amely csökkenti a krónikus betegségek (például szívbetegségek és cukorbetegség) kockázatát, ha túlsúlyos vagy elhízott, de vannak hátrányai is. A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet orvosi felügyelet mellett kell betartani, mivel kellemetlen (vagy veszélyes) mellékhatások jelentkezhetnek. Ezek lehetnek epekövek, hányinger, hasmenés, székrekedés és fáradtság, mondja a Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete .
Vásárlói vélemények
A vásárlói vélemények vegyesek, ha a 30/10-es fogyókúráról van szó. Sok az ügyfelek szkeptikusak A program szerint 30/10-es egészségügyi edzők nem feltétlenül képzettek, a porított turmixok (étkezési helyettesítők) és a bárok íze nem jó, és a program nem hosszú távú egészséges testsúly-szabályozási stratégia. Más ügyfelek azonban adnak nagyszerű vélemények , mondván, hogy a program segített nekik rövid idő alatt nagy mennyiségű testsúly és testzsír leadásában.
Megfelel Önnek a 30/10 diéta?
Mindig beszéljen orvosával, mielőtt elkezd egy nagyon alacsony kalóriatartalmú súlycsökkentő programot, például a 30/10-es tervet. Mivel előfordulhat, hogy a program költségeinek nagy részét előre kell fizetnie, a regisztráció előtt gondosan vegye fontolóra minden előnyét és hátrányát. Ne feledje, hogy negatív mellékhatásokat tapasztalhat a 30/10 terv betartása során, és a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (és a nagy mennyiségű étkezést helyettesítő fogyókúrás tervek) nem feltétlenül fenntartható hosszú távon.
De ha profitálna a gyors súlycsökkenésből és az ezzel járó csökkent kockázatokból, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a 30/10-es program (vagy orvos által felügyelt súlycsökkentő program az orvosi rendelőben) alkalmas-e Önnek.
