Gyermekkorában vagy felnőttként elgondolkodva észrevehetia gyűlölet érzéseegy vagy több felé irányulcsaládtagok. Bár számos oka lehet ennek a gyűlöletnek, fontos kibontani a miérteket, hogy egészséges módon dolgozza fel gondolatait és érzelmeit.
hány petét rak az aranyhal
Hogyan lehet valaki utálni a családját?
Ami gyűlölethez vezet, emberenként változik. Nem ritka, hogy a gyűlölet olyan felszíni érzelem, amely megvédi az önmagát az alatta leselkedő mélyebb, fájdalmasabb érzelmektől, mint például a szégyen, az öngyűlölet, a bánat, a szomorúság és az elutasítás. A gyűlölet jobb megértése segíthet abban, hogy egészséges módon kezelje a helyzetet.
kapcsolódó cikkek- Miért utál engem a családom?
- Hogyan kell kezelni a nehéz családtagokat
- Hogyan kell kezelni azokat a családtagokat, akik figyelmen kívül hagyják Önt
Szülői elutasítás
A szülői elutasítás megtapasztalása az egyik legfájdalmasabb helyzet, amelyet bárki átélhet, akár felnőtt, akár gyermek. A szülők elutasítása ugyanolyan fájdalmas veszteségnek érezheti magát, mint a halál, mert emberként keményen tudunk arról, hogy szüleinkre vagy következetes gondozónkra van szükségünk ahhoz, hogy túléljünk csecsemőkortól kezdve. A szülők elutasítása gyűlöletkeltő érzésekhez vezethet, és így nézhet ki:
- Zaklató szülő vagy gondozó
- Elutasító vagy elutasító szülő vagy gondozó
- Túl kritikus szülő vagy gondozó
- Egészségtelen ragaszkodás szülőhöz vagy gondozóhoz
- Egy szülő vagy gondozó, akirosszallja a partnert, személyes választás vagy vallási meggyőződés
Egészségtelen mellékletek
Három átfogó típusú egészségtelen kötődés létezik. Ezek szorongók, kerülők és rendezetlenek. A szülővel vagy gondozóval való egészségtelen ragaszkodás megtapasztalása határozottan gyűlölet érzéséhez vezethet, sok más összetett érzelem mellett. Az elutasítás bármiféle szippantása arra késztetheti a gyermeket, hogy öntudatlanul internalizálja, hogy nincsenek biztonságban, nem függhetnek gondozóiktól a túlélésért, és hogy nem szeretik. Az egészségtelen ragaszkodás soha nem a gyermek hibája. Gyakran előfordul, hogy egy szülő, aki voltegészségtelen háztartásban nevelkedettfolytatja, hogy öntudatlanul állandósítja a ciklust saját gyermekeikkel. Az egészségtelen mellékletek a következőképpen nézhetnek ki:
- Szorongó / ambivalens: Azok a gyerekek, akik következetlen szülőkkel nőttek fel, akik érzelmileg és fizikailag nem voltak mindig jelen, ilyen típusú kötődést tapasztalhatnak. Felnőttként ez nehézségeket okozhat mások bizalmában, magas szorongásszintet és interperszonális kapcsolati problémákat okozhat.
- Kerülő: Azok a gyermekek, akik elutasító, elutasító szülő (k) mellett nőttek fel és / vagy szülő (k), akik nem voltak a közelben, gyakran kialakítják ezt a kötődési stílust. Felnőttként ez nehézségeket okozhat az intimitásban, nehezen tud kiszolgáltatott lenni másokkal szemben, és kihívást jelent számára mások érzelmi folyamatának megértése.
- Rendezetlen: Ez a legszélsőségesebb kötődési stílus, ahol a szülő (k) felváltva mutatják gyermekeiknek szeretetteljes és rendkívül félelmetes viselkedésüket. Ez magában foglalhatja az intenzív kitöréseket, az érzelmi és fizikai bántalmazást, valamint a zavaros viselkedést. Felnőttként ez rendkívüli nehézségekhez vezethet az interperszonális kapcsolatokban, nehezen képes ápolni a mások iránti empátiát, valamint nehézséget okoz az önszabályozás.
Ne feledje, hogy többféle csatolási stílus keverékét tapasztalhatja. A kötődéssel kapcsolatos gyermekkori problémák intenzív érzelmekkel áraszthatják el az érintett gyermeket és felnőttet, amelyek a semmiből tűnhetnek. Mivel a kötődés tudatos és tudattalan szinten következetesen megtapasztalt dolog, nehéz lehet összekapcsolni jelenlegi gyűlölet-érzését bármiféle kötődéssel, amikor a kötődés sok esetben a szülő-gyermek kérdések, valamint az egyes kérdések középpontjában áll.
Folyamatos visszaélések
A folyamatos fizikai, érzelmi, pénzügyi és szexuális bántalmazás mély gyűlölet érzéséhez vezethet a családjával szemben. Gyűlölheti a bántalmazó egyént, valamint azokat, akik figyelték vagy tudtak róla, hogy történt, de nem tett semmit annak megakadályozására. A bántalmazás, függetlenül attól, hogy egyszer vagy többször történt-e, a túlélőt rengeteg olyan érzéssel töltheti el, amelyek hozzájárulhatnak a családi gyűlölethez. Ne feledje, hogy más családtagok részt vehetnek a bántalmazásban, vagy passzívan megengedhetik azt, számos tényezőtől függően, beleértve az önmegőrzést, a félelmet és a viselkedés ismeretét. Ez még nagyobb feszültséget okozhat a családon belül.
kutya terhesség szakaszai hétről hétre képek
Akadályok a nehéz érzelmek feldolgozásához
Néhány ember számára ellentmondásos érzés lehet, ha rendkívül fájdalmas érzelmeket akar feldolgozni és feldolgozni. A fájdalmas kérdések megvizsgálása egyes esetekben azt jelenti, hogy újra meg kell élni őket, meg kell tapasztalni az intenzív kiváltó tényezőket, és meg kell birkózni valamivel, aminek temetése sokáig tartott. Lehet, hogy nincs is tisztában azzal, hogy hány fájdalmas emlék kerülhet felszínre, és milyen lehet, ha újra meg kell néznie őket. Ez hihetetlenül ijesztő érzés lehet, és teljesen normális, ha ellenállónak és habozónak érzi magát a továbblépéshez.
Barátok és idegenek elhelyezése talapzaton
A félelem mellett olyan csalódottnak és dühösnek érezheti magát az élete és a körülötted lévő idegenek vélt tökéletes élete miatt, hogy még a saját nehéz anyagába sem kezdhet bele. Ne feledje, hogy nem ritka azt hinni, hogy a körülötted élők tökéletes életet élnek és tökéletes családi kapcsolatok vannak. Tudd, hogy ez nem igaz. Mindenkinek megvannak a saját dolgai, és a tökéletes család nem létezik. Annak megértése, hogy a körülötted élők, akik úgy tűnik, hogy tökéletes családi élettel rendelkeznek, kissé megkönnyítheti, hogy szembenézzen saját érzéseivel a sajátja iránt.
Nem ismeri el a fájdalmát
Egyes személyek számára nehéz lehet elismerni, hogy fájdalmat tapasztalnak. Lehet, hogy elhiszik, hogy ez egyenlő a gyengeséggel, és a gyengeség olyasmi lehet, ami nem segíti elő a túlélést a háztartásban. Néhány embert soha nem tanítottak meg arra, hogyan lehet egészséges módon felismerni és feldolgozni érzéseiket és gondolataikat. Lehet, hogy sok egészségtelen példájuk volt arra, hogyan nézett ki a rejtő fájdalom, és nem biztos, hogy tudják, hol kezdjék.
Hogyan dolgozzunk át kemény érzelmeken
Noha az emberek többsége nem szereti a fájdalmas érzelmekkel, gondolatokkal és emlékekkel való szembenézés gondolatát, ennek elmulasztásának veszélye még több szenvedéshez vezethet. Ha a fájdalmat lenyomják, figyelmen kívül hagyják vagy elnémítják, akkor az hajlamos kiszivárogni és negatívan befolyásolja az élet más területeit, például a munkáját, a többi kapcsolatát, valamint az általános nézetet önmagáról és a világról.
Azonosítsa az eseményindítókat
A kiváltó okok megfigyelése és nyomon követése segíthet felkészülni olyan helyzetekre, ahol intenzívebb gondolatokat és érzelmeket tapasztalhat. A kiváltó tényezők ismerete segíthet abban, hogy jobban kapcsolatba léphessen önmagával. Ez lehetővé teszi, hogy proaktív módon kezdjen el önállóan egészséges döntéseket hozni, amikor egy kiváltó emberrel vagy helyzettel találkozik. Ez azt jelentheti, hogy teljesen otthagyja a helyzetet, előre megtervezett ötletei vannak arról, hogy mit kell tennie, ha úgy érzi, hogy kiváltja magát, de nem tud elmenni, vagy úgy dönt, hogy nem lép be kiváltó helyzetbe, amíg készen nem érzi magát. Ha nagyon dühösnek érzi magát, és tervezi, hogy meglátja egy kiváltó családtagot:
növekvő jel kompatibilitás a romantikus kapcsolatokban
- Készítsen kilépési tervet, és aktívan figyelje jólétét a találkozás során, hogy tudja, mikor a legjobb, ha eltávolítja magát
- Ne igyál alkoholt és ne használjon szabadidős drogokat, mivel ezek fokozhatják az érzett dühöt
- Tudd, hogy nem kell kiváltó helyzetbe hoznod magad, és lehethatározzon meg családjával- ez azt jelenti, hogy nem kell olyan eseményekre vagy találkozásokra járnod, ahol tudod, hogy valami fájdalmas dolog történhet és fontolóra vehetinyakkendőt elvágniha úgy érzi, hogy ez a legegészségesebb és legbiztonságosabb választás az Ön számára
Vizsgálja meg a fájdalmát
Bármi is az oka annak, hogy gyűlöletet érezzen a családja iránt, érvényes. Ne feledje, hogy a helyzet felvétele eltérhet az övékétől, és ez rendben van. Ami fontos, hogy kezdje el tudomásul venni, hogy a családjával kapcsolatban folyamatos vagy egyszeri helyzethez kapcsolódó fájdalmat tapasztal. Engedje meg magának, hogy érezze fájdalmát, címkézze meg érzelmeit, és találjon egészséges módszereket a tapasztalatok feldolgozására.
Keressen erőforrásokat és támogatást
A gyűlölet ritkán jön elő a kék színből, és ha nem tudja biztosan, miért következik be hirtelen, vagy további támogatást szeretne, amíg feldolgozza ezt a nehéz helyzetet, akkor forduljon terapeutához vagy tanácsadóhoz. Konkrét helyzetétől függően csatlakozhat egy hasonló csoportot tapasztalt mások támogató csoportjához is. Elolvashatja és / vagy megnézheti a saját tapasztalatához kapcsolódó pszicho-oktatási anyagokat. Ha Ön kiskorú, folyamatos bántalmazást tapasztal, és nem érzi magát biztonságban a háztartásában, hívja a rendőrséget és / vagy szóljon egy megbízható felnőttnek, aki a lehető leghamarabb ki tudja szállítani.
milyen bolygón uralkodik a vízöntő
Belső erőforrások építése
A gyermekek öntudatlanul hajlamosak internalizálni szüleik vagy más családtagjaik rendfenntartását és támogató szavait. Ez az internalizált szülő vagy családtag hangja a körülményektől függően csak negatív lehet. Ahogy felnőtté válik, bármennyire is utálta, nem tetszett és undorodott ettől a kommenttől vagy azoktól, nagy valószínűséggel mégis negatívan hatnak rád, annak ellenére, hogy már nincsenek az egyén közelében, aki mondta őket. Bár ez ijesztő érzés lehet a munka, tudd meg, hogy létrehozhatod saját belső hangodat, és megcélozhatod, hogy megszabadítsd magad a még mindig felbukkanó egészségtelen szülő vagy családtag hangjától. Ehhez:
- Szánjon időt automatikus negatív gondolatai felismerésére
- Vegye figyelembe, hogy a hallott belső hang úgy hangzik-e, mint egy, vagy ismerős szülői vagy családtag-e
- Ha ez egy szülő vagy családtag hangja, szánjon egy kis időt arra, hogy előálljon egy egészségesebb belső monológgal, amely nem foglalja magában önmagának becsmérlését.
- Ha lehetséges, írja le és kövesse nyomon a negatív gondolatokat és az új, egészségesebb gondolatait
- Emlékeztessen továbbra is arra, hogy a negatív hang nem a tiétek, és időt szán egy egészségesebb kifejlesztésére
- Légy türelmes magadhoz, mivel az ilyen típusú megszilárdult szokás megszüntetése eltarthat egy ideig, és ehhez szakmai terapeuta támogatására és útmutatására lehet szükség
Ápolja az empátiát
Bár ez trükkösnek tűnhet, gondoljon át azokra a körülményekre, amelyek a szülő vagy családtag viselkedéséhez vezettek. Az emberek öntudatlan szinten hajlamosak megismételni a mintákat anélkül, hogy ötletük lenne, mi motiválja őket. Tehát, ha egy családtag (ok) folyamatosan ádázítanak, fontos, hogy egy kis időre gondoljon, miért. Hogyan jött létre ez a viselkedés? Hol tanulták? Ez semmiképp sem teszi elfogadhatóvá a bántalmazást, a bántást, az elutasítást vagy az elutasító magatartást, de segíthet abban, hogy megtudja, hogy amit tapasztal, az nem annak köszönhető, hogy Ön személyiség, hanem annak, amit korábban másokkal megtapasztalt és állandósul és / vagy rád vetít.
Mit tegyek, ha utálom a családom
Ha utálod a családodat, fontos, hogy szánj egy kis időt arra, hogy megvizsgáld, miért. A gyűlölet általában nem tűnik fel a semmiből, így ha ön megpróbálja megérteni gondolatait vagy érzelmi folyamatát, és / vagy arra gondol, hogy ártson magának vagy másoknak,forduljon támogatásértazonnal.
