A legfontosabb a férfi stresszének megértésében, hogy rájönnek, hogy a férfiak teljesen másképp reagálnak a stresszremint a nők. Egy férfi nem ugyanúgy fog reagálni a stresszre, mint te, és nem ugyanazokra a „hasznos” viselkedésekre fog reagálni tőled, mint tőle.
Hormonok és stressz
Itt három van hormonok részt vesz a stressz reakcióiban:
- Kortizol
- Epinefrin
- Oxitocin
- Stresszkezelő videók
- A szorongási támadások okai
- Stresszoldók a recesszió alatt
Kortizol ésadrenalinférfiak és nők lényegében azonos mennyiségben termelődnek stresszes események során. Ugyanakkor az oxitocin, egy kötőhormon (más néven „szerelmi hormon”), amely stresszben sokkal alacsonyabb mennyiségben termelődik és szabadul fel a férfiaknál, mint a nők.
Hogyan befolyásolják a hormonok a stresszes férfiakat a nőkkel szemben?
A férfiaknál az alacsonyabb oxitocin-szint tipikusabb „harc vagy menekülés” válaszhoz vezet. Stresszes állapotban a férfiak:
- Legyen érvelőbb
- Válaszoljon kritikusabban
- Legyen kevésbé megnyugtató és támogató mások számára
- Visszavonulnak magukba, elcsendesednek
- Hagyd figyelmen kívül a stresszt
- Vegyen részt önmagában tevékenységekben
A nőknél a magasabb oxitocinszint „hajlamos és barátságos” reakcióhoz vezet a stresszre. Stresszes állapotban a nők:
- Szeretne a szerettei és barátai közelében lenni
- Legyen ápolóbb
- Ossza meg a stresszes tapasztalatokat beszélgetés közben
- Feldolgozza az érzelmeket verbálisan, gyakran úgy, hogy újra és újra róluk beszél
Segíteni egy stresszes emberen
Nem lehet hormonálisan megváltoztatni az ember reakcióját a stresszre, de a férfi hormonjait megváltoztathatja olyan módon, amely befolyásolhatja a hangulatát. Ha megpróbál egy stresszes férfit segíteni, próbálkozzon az alábbiakkal.
új barátnak feltett kérdéseket
Növelje az oxitocint
Növekvő oxitocin segíthet a „hajlamos és barátságos” válaszban. Az oxitocin növelésének egyik legegyszerűbb módja az érintés . Amikor megérint egy stresszes férfit, akkor:
- Aktiválja az agy vagus idegét, amely kiváltja az oxitocin felszabadulását
- Növeli a jutalom és az együttérzés érzését
- A biztonság és a bizalom jelzésével elősegíti az együttműködést és a kapcsolatok megosztását
- Gátolhatja az emberek természetes stresszreakcióját a potenciális fenyegetésekkel szemben
Fogja meg a kezét, dörzsölje a karját, amikor elmegy, vagymasszírozzon. Az érintés révén nem csak tudatja vele, hogy érdekel, hanem az agyának is felszabadítja az oxitocint, ami csökkentheti a stresszt.
Növelje a tesztoszteront
Növekvő tesztoszteron csökken a kortizol, a stressz hormon. Az alábbiakban bemutatunk néhány módszert, amelyek segíthetnek a tesztoszteronszintjének növelésében.
- Összpontosítson sikereire és eredményeire.
- Csináljon együtt egy fizikai tevékenységet, például sétáljonvagy biciklizni.
- Javaslom, menjenkidolgozni.
- Bátorítsd, hogy tervezzen egynapos kirándulást a haverjaival olyasmi érdekében, ami neki tetszik.
- Szexelj.
A tesztoszteronszint növelésében segíthet csökkenteni a stressz szintjét.
ingyenes lakberendezési katalógusok postán
Vigyázz magadra
Pároknál a stressz mindkét felet általában sújtja Ugyanakkor . Nem tudsz segíteni neki a stressz szintjén, ha a stresszed is magas. A stresszes események előtt mindkettőtöknek össze kell állítania egy listát azokról a tevékenységekről, amelyeket külön segíthetcsökkenti a stresszt. Ha stresszes állapotban van, válasszon tennivalókat a listáról, amíg a stressz nem csökken. A listák bármit tartalmazhatnak:
- Forró fürdő
- Különösen szeretett étel fogyasztása
- Dolgozik az autó
- Hajtás
- Olvasás
- Sportnézés
- Zenét hallgatni
Miután a saját stresszszintje csökkent, akkor segíthet neki csökkenteni a stresszt. Nem vagy jó másnak, ha nem vagy jó magadnak.
Kapcsolja le az érzelmeket
Mint fentebb említettük, a férfiak általában kevésbé támogatnak és kritikusabbak a partnereikkel szemben, ha stresszben vannak. A kutatások azonban kimutatták, amikor a nők többek tényszerű (és kevésbé érzelmi) a saját stresszükkel kapcsolatban, a férfiak általában kedvezőbben reagálnak. Ahelyett, hogy az egész borzalmas napját játékonként adná, az érzelmi válaszokkal kiegészítve, próbálja meg megadni csak az alapokat.
Például mondd: 'Nagyon rossz napom volt, és ma este nagyon stresszes vagyok.'
Hasonlóképpen válaszolj stresszére kevésbé érzelmi, semlegesebb módon, például mondd: 'Sajnálom, hogy stresszel érzed magad.'
Azt fogja találni, hogy jobb reakciót fog elérni, ha semlegesebb vagy, mint amikor arról beszélsz, hogyan érzed magad összezúzva a mai ebéddel Marcyval folytatott harc miatt. A férfiak gyakran nehezen tudják feldolgozni saját érzelmi válaszaikat. Amikor hozzáadod az érzelmeidet az övékhez, akkor megtehetikelborulés rövidekké válnak, hogy megvédjék magukat a további érzelmi hatásoktól.
Kérdezd meg, mit tehetsz
Kérdezzen mit semlegesebb hangnemben segíthet.
Mondd: „Úgy tűnt, hogy ma nagyon stresszes vagy. Miben segíthetek?'
Ügyeljen arra, hogy NE:
- Tegyen rá több érzelmi terhet
- Kérdezd meg, tudsz-e segíteni, mivel ez valószínűleg nemmel válaszol
- Nyomd meg, ha azt mondja: 'Semmi', vagy kér egy ideig
- Felejtsd el elmondani neki, hogy ott vagy, ha meggondolja magát
Ha megkérdezed, mit tehetsz a segítségedre, megállítani fog, és elgondolkodik azon, hogy mit is tehetsz valójában.
melyik ujját viselje ígéret gyűrű
Legyél türelmes
Amit könnyen elérhet, ha segít egy női barátnak egy stresszes helyzetben, nem biztos, hogy olyan könnyű, ha férfival foglalkozik. A férfiak és a nők nagyon eltérő módon reagálnak a stresszre és kezelik őket. Készülj fel rá, hogy nem fordul feléd, mint te tennéd. Rájön, hogy számára természetes, hogy hajlamos egyedül lenni és figyelmen kívül hagyni a stresszt. A nők számára ez szinte elképzelhetetlen. Bátorítsd, hogy beszéljen, és tudasd vele, hogy ott vagy. Számíts rá, hogy veled dolgozik; végül is kapcsolatban állsz. Csak értsd meg, hogy valamivel több időbe telhet, mint neked.
