Tizenéves testépítővé válás sok fiatal férfit érdekel valamikor tizenéves korában. A testépítők gyakran nagyon erősek és fittek, amire sok kamasz fiú vágyik. Bár időnként nehéz lehet, a testépítés általában remek módja annak, hogy formában maradjon, növelje a bizalmat és még barátokat is szerezzen.
Fontos, hogy a tizenéves testépítők tudják, mi lesz az edzéstervük, mielőtt edzőterembe vagy súlyzókba mennek. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend akkor is fontos, ha izmokat akar építeni. Amikor felkészülsz az edzőterembe, néhány jó tipp:
- Forduljon súlyemelő magazinokhoz vagy weboldalakhoz arról, hogy milyen súlyokat kell elkezdenie emelni, amikor megkezdi a súlyemelő programot.
- Győződjön meg róla, hogy egészséges ételt fogyaszt, edzés után, és edzés közben hidratált maradjon.
- Ne menjen edzőterembe, és véletlenszerűen ne használjon gépeket, ez több kárt okozhat, mint hasznot, mivel nincs összhangban az edzésprogramjaival.
- Mindig végezzen bemelegítő és hűsítő gyakorlatokat.
- Győződjön meg róla, hogy minden héten hét-nyolc órát alszik, mivel alvás közben nő a teste.
- Ha több mint egy órát edz, az első induláskor nem lesz olyan jó, mint egy órás súlyemelő edzés, elég rövidnek kell lennie az edzésen, hogy ne fáradjon el.
A felnőtt testépítők gyakran példaképek azoknak a kamaszkor előtti fiúknak, akik idősebb korukban hasonlóvá akarnak válni hozzájuk. Fontos, hogy addig várjon, amíg fel nem emeli a súlyokat, mert megsértheti a csontjait.
