Míg a haragkezelő tanfolyamok általában nem túl drágák, az igazán ingyenes tanfolyamok megtalálása kihívást jelenthet. Néhány ingyenes tanfolyam elérhető az interneten, és előfordulhat, hogy költségmentesen lehetőségeket is talál a közösségében. Akár képzést keres magának, akár egy barátjának vagy családtagjának, hogy van legalább néhány hasznos lehetőség, amelyeket kipróbálhat, anélkül, hogy pénzt kellene költenie.
Ingyenes online osztályok
Míg az online haragkezelési órák többsége díjköteles, van néhány ingyenes lehetőség. Felhívjuk figyelmét, hogy ezek nem élő online tanfolyamok. Ehelyett előre rögzített anyagokat használnak, amelyeket önállóan fog elkészíteni. Az ingyenes órák egy része bevezető foglalkozás, amelynek célja, hogy teljes, térítéses tanfolyamokon vegyen részt. Ritkábban előfordulhat, hogy egy teljes osztály ingyenesen elérhető, de ezek nem felelnek meg a kötelező képzés követelményeinek ebben a témában. Azok, akik általában díjat követelnek, ha a bíróság vagy a munkaadó követelményeinek teljesítéséhez igazolásra van szükség.
milyen gyűrű fut az ígéret gyűrűjén
-
NuHopeCare teljes nyolc órás foglalkozást kínál online ingyen. Az egyik dolog, ami egyedülállóvá teszi ezt az órát, az is, hogy a tanfolyam megkezdése előtt lehetősége lesz egy ingyenes értékelés elvégzésére. Ez az eszköz betekintést nyújt abba, hogy mik lehetnek a harag kezelésével kapcsolatos egyéni kihívások. Noha a képzésnek nincs költsége, valamivel 40 dollár alatti díjat kell fizetnie, ha igazolásra van szüksége. A tananyagokhoz való hozzáféréshez regisztrálnia kell az oldalon.
-
Dr. John Schinnerer blogján keresztül ingyenesen biztosítja a több hetes online tanfolyam első részét. Nem kell regisztrálnia, hogy részt vegyen az óra ingyenes részében; ehelyett csak le kell görgetnie az oldalt az oktató videó megtekintéséhez. Dr. Schinner oktatóvideóit is megtekintheti Youtube költség nélkül. Felhívjuk figyelmét, hogy a teljes tanúsítvány nem áll rendelkezésre az ingyenes videotanfolyamok megtekintéséhez. Ha teljes körűen szeretne részt venni, regisztrálnia kell, és fizetnie kell a képzésért teljes tíz hetes verzió ha folytatni akarja. A teljes tanfolyam ára körülbelül 100 dollár.
- Nyissa meg az elérési utat egy online wellness oktatási társaság, amely ingyenes promóciós órát kínál teljes tanfolyamának bemutatására. A promóciós tartalom áttekintéséhez, amely szöveges, nem kell regisztrálnia a webhelyre. Ha úgy dönt, hogy a teljes tanfolyamot szeretné elvégezni, a díj nagyon megfizethető (kevesebb, mint 5 USD). Ha azonban teljesítési igazolásra van szüksége, azzal díjat kell fizetni. A tanúsítvány költsége a teljesített órák számától függ, és alig 20 dollártól alig 100 dollárig terjed.
- A Veteránigazgatás ingyenes Anger and Irritability Management Skills (AIMS) tanfolyamot kínál online ingyenesen. Egyszerűen kattintson a 'Start the cost' gombra a számítógépes képzési modell elindításához. Ne feledje, hogy ennek a tanfolyamnak katonai fókusza van, mivel olyan képzésen alapul, amelyet a szolgálat tagjai és veteránjai számára fejlesztettek ki és használtak. Tartalmaz olyan tartalmat, amely arra irányul, hogy segítsen a résztvevőknek elsajátítani az önkontrollt cselekedeteikkel és gondolataikkal kapcsolatban, hogy hatékonyan kezeljék a haragot. A regisztráció nem szükséges, így a teljesítésről szóló igazolás nem áll rendelkezésre.
- A Amerikai Pszichológiai Társaság (APA) rendelkezik a düh visszaszorításával kapcsolatos online brosúrával, amelyet ingyenesen áttekinthet a weboldalán. Bár hivatalosan nem osztály, nagyszerű információkat nyújt a dühről, a düh hatékony kezelésének stratégiáiról és tippekkel annak eldöntésére, hogy szüksége lehet-e erre a területre vonatkozó tanácsadásra. Ha alapvető oktatást keres ebben a témában, akkor ez egy jó lehetőség, amelyet fontolóra kell venni. Ha azonban videó alapú oktatásra vágyik, vagy teljesítési igazolásra van szüksége, a többi lehetőség egyike jobb lenne az Ön számára.
- Bibliai könyvek a harag kezeléséről
- Dühkezelő terápiás alternatívák
- Stresszkezelő videók
Ötletek a helyi osztályok megtalálásához
Lehet, hogy nincsenek költségmentes tanfolyamok a környékén, de előfordulhat, hogy ásni kell, hogy megtalálja őket. Néhány javaslat a kutatás megkezdéséhez:
Állami gyermekjóléti ügynökségek
Minden államnak van egy ügynöksége, amelynek feladata a legfiatalabb lakosok érdekeinek fenntartása. Az Ön államának gyermekjóléti ügynöksége haragkezelő műhelyeket kínálhat a lakóhelye közelében, vagy tudatában lehet más szervezeteknek, amelyek az ilyen típusú képzést ingyenesen elérhetővé teszik. Az Ön állami ügynökségének webhelyét itt találja ChildWelfare.gov , amely az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériumának Gyermekjóléti Információs Átjárójának forrásoldala.
NAMI fejezetek
Helyi Nemzeti Szövetség a mentális betegségekről (NAMI) fejezetek az Egyesült Államokban az egész közösségben. A fejezetek gyakran különféle közösségi alapú mentálhigiénés szolgáltatásokat nyújtanak ingyenesen, beleértve a támogató csoportokat, osztályokat és egyéb szolgáltatásokat. Keresse meg a környéken található fejezetet, hogy lássa, a csoport ingyenes haragkezelési órákat tart-e. Még akkor is, ha a helyi NAMI fejezet nem kínálja fel ezt a konkrét kurzust, a szervezet Igazgatósága javasolhat más forrásokat.
Exchange Club Fejezetek
Helyi Exchange Club fejezetei egy másik lehetséges forrás a haragkezelő tanfolyamok felkutatására a közösségben. A NAMI-hoz hasonlóan a fejezet-tevékenységek és a felajánlások is változnak, de az összes tevékenység a szervezet három fókuszterületére összpontosít: család, közösség és ország. Például az alabamai Mobile-ban található Exchange Club fejezet működteti a Családi központ , amely a szülők számára hasznos ingyenes tanfolyamok széles választékát kínálja, beleértve a haragkezelést is.
Eventbrite listák
Azok a helyi szervezetek, amelyek ingyenes, személyes haragkezelő foglalkozásokat kínálnak, gyakran népszerűsítik őket az Eventbrite online eseménymenedzsment weboldalán keresztül. Például F amilies on the Move (FOTM) New York városában az EventBrite-en keresztül népszerűsíti az ilyen típusú foglalkozásokat, ahogyan azt is Bajnok nevelés a texasi Dallasban. Rendszeresen látogassa meg a webhelyet, hogy ingyenes témaköröket keressen ebben a témában, amelyek felmerülhetnek az Ön környékén, vagy ésszerű távolságon belül.
Képzési források keresése
Az itt felsorolt források kiindulópontot jelenthetnek az ingyenes haragkezelő képzések kereséséhez. Még akkor is, ha nem talál költségmentes személyes képzési lehetőségeket, az itt felsorolt két teljes online tanfolyam jó kiindulópont.
Soha nem szabad félvállról venni a harag visszaszorításával kapcsolatos problémákat, és egy ingyenes tanfolyam nem biztos, hogy elegendő lesz az Ön és / vagy szerettei előtt álló kihívások kezelésére. Ügyeljen arra, hogy segítséget kérjen engedéllyel rendelkező szakembertől, aki az Ön helyzetének megfelelő legjobb lépéseket javasolhatja.
