Tanulja meg a megfelelő ételeket, amelyeket gyorsan elfogyaszthat egy Danielen, hogy biztosítsa ennek az egyedülálló étrendnek a sikerét. Függetlenül attól, hogy miért választotta ezt a gyors módszert, szorosan követnie kell a kívánt eredmény elérése érdekében.
A böjt háttere
Szerint egy ABC News riport , a Dániel-böjt előfeltétele egyenesen a Bibliából származik ( Dániel 1:12 és Dániel 10: 2-3 ). Dániel elutasította azokat az ételeket, amelyeket Babilon királya tett elé, és az udvar főtisztviselője aggódott, hogy ez a fiatalember és mások, mint ő, elgyengülnek. A király nem örülne ennek, mert ezeket a fiatal férfiakat, több más izraeli foglyokkal együtt, kézzel választották ki közülük a legjobbak közé. Azt akarta, hogy képezzék ki őket a palotába.
kapcsolódó cikkek- Mit ehetek méregtelenítő diétán?
- Élelmiszerek kiválasztása alacsony zsírtartalmú fogyókúrás étrendhez
- Fontolja meg az egészséges táplálkozás terveit
Daniel azt kérte, hogy a bíróság tisztviselője tesztként adjon neki és társainak tíz napig „zöldséget és vizet”. A tíz nap végén jobb egészségi állapotban voltak, mint a többi fogoly, akik a király gazdag ételeit ették. Nagyon fontos pozíciókat töltöttek be a király szolgálatában.
Mit enni
Alapvetően a Daniel diéta részleges böjt avegán étrend. A kutatásból kiderül, hogy a történetben Daniel nem csak „zöldséget és vizet” evett. Étrendje egészséges volt, teljes ételek és víz alapján. Alapján Dr. Josh Axe , ha úgy dönt, hogy ezt a diétát követi, válasszon ételeket a lista közül:
Zöldségek
Az összes következő zöldség megfelelő a Daniel diétához.
| Articsóka | Spárga | Cékla |  |
| Brokkoli | kelbimbó | Káposzta | |
| Sárgarépa | Karfiol | Zeller | |
| Kukorica | Uborka | Padlizsán | |
| Fokhagyma | Zöldek | Kelkáposzta | |
| Póréhagyma | Saláta | Gomba | |
| Gombó | Hagyma | Petrezselyem | |
| Krumpli | Peppers | Retek | |
| Svéd karórépa | Scallions | Spenót | |
| Csírák | Fallabda | Édesburgonya | |
| Paradicsom | Fehérrépa | Cukkini |
Gyümölcsök
Az összes következő gyümölcs megengedett a Dániel diétán.
| Almák | Sárgabarack | Banán |  |
| Szeder | Áfonya | Boysenberries | |
| Kantalup dinnye | Cseresznye | Áfonya | |
| Ábrák | Grapefruit | Szőlő | |
| Gujávafa | Mézharmat | Kiwi | |
| Citrom | Mész | Mangó | |
| NEKTARINOK | Narancs | Papaya | |
| Őszibarack | Körte | Ananász | |
| Szilva | Mazsola | Málna | |
| Eper | Tangelos | Mandarin | |
| Görögdinnye |
Egyéb ételek
Igyon desztillált vagy forrásvizet. Érdemes vitamint és ásványi anyagokat szednie, hogy ne maradjon le a szükséges tápanyagokról. Ami pedig egyéb ételek :
- A gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt tartalmazzon minden diófélét, magot, barna rizst, zabot és árpát.
- Rendben van, ha mérsékelten fogyasztunk egészséges zsírokat kiváló minőségű olajokból, például szőlőmag, szezám, földimogyoró, repce és olívaolajokból.
- Fogyasszon rengeteg hüvelyeseket, például szárított babot, borsót és lencsét ennek az étrendnek a részeként is.
Italok
Ha betű szerint követed a Dánielt a Biblia alapján, akkor csak a böjt alatt inhatsz vizet. Vannak, akik azonban enyhítik ezt a szabályt, és olyan növényi alapanyagokból készült italokat isznak, mint:
- Mandulatej (házi)
- Frissen préselt zöldséglé
- Frissen préselt gyümölcslé
- Kókusztej
- Gyógynövény tea
Koffeintartalma miatt a fekete tea, a zöld tea és a kávé nem megengedett a Daniel böjtjén. Ha nem tetszik a sima víz íze, próbáljon meg friss gyümölcsszeleteket vagy uborkaszeleteket adni az ízéhez.
Kerülendő ételek
Kerülje el a következő ételeket, ha ilyen gyorsan próbálkozik:
levél a férjemnek nehéz időkben
- Hús
- fehér rizs
- fehér liszt
- Sült ételek
- Koffein
- Alkohol
- Szénsavas italok
- Finomított cukor vagy cukorpótlók
- Margarin
- Rövidülés
- Az „Egyéb élelmiszerek” -ban nem említett zsírok
- Tartósítószerekkel vagy adalékokkal ellátott élelmiszerek
Ideális esetben az egészséges táplálkozás sok mindent kizár. Néhány ember fejfájást tapasztalhat a koffein és más testek által megszokott termékek megvonása miatt. Miután azonban ezek a dolgok kikerültek a rendszeréből, akkor jobban érezheti magát, amikor a szervezete természetes, egészséges, vegyszerektől és tartósítószerektől mentes ételeket élvez.
Kövesse a Gyors pontot
Mint minden étrendben vagy gyorsan, a legjobb eredmény elérése érdekében fontos pontosan betartani a tervet. Egyél a tervben kínált ételek széles választékát a legkiegyensúlyozottabb étrend érdekében. Ennek a gyorsnak a hívei fenntartják, hogy néhány napon belül több energiát fogsz érezni.
