21 egészséges ebédötlet kisgyermekek számára a nappali ellátásban

A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Kép: Shutterstock





Tartalomjegyzék:

Nehéz lehet érdekes ebédötleteket kitalálni a kisgyermekek számára, különösen, ha válogatósak. A gyermekeknek azonban táplálkozásra van szükségük testi, szellemi és érzelmi növekedésükhöz, és a nem megfelelő táplálkozás káros hatással lehet az egészségükre.



Az ebéd a napi étkezésük fontos része, amely kielégíti táplálkozási igényeik nagy részét. Ezért feltétlenül összpontosítson arra, hogy egy finom és tápláló ebédet tervezzen kisgyermekeinek.

Olvassa el a bejegyzést, hogy megtalálja azoknak az érdekes ebédrecepteknek a listáját, amelyek könnyen elkészíthetők, és hosszabb ideig energiával tölthetik meg kisgyermekeit.



21 legjobb ebédötlet kisgyermekek számára

1. Ujjas csirkés szendvics

Ujjas csirkés szendvics ebédötlet kisgyermekeknek

Kép: Shutterstock

Ez egy gyors és ízletes kisgyermek ebéd ötlet, amely tele van fehérjével és rosttal.



Szükséged lesz:

  • 1-2 csésze csont nélküli csirke
  • 3-4 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • 1 tojás
  • 3-4 csésze víz
  • 1 teáskanál növényi olaj
  • 1/4 teáskanál só
  • Egy csipet fekete bors

Hogyan kell:

  1. Főzzük a csirkét 20-25 percig, vagy amíg megpuhul. Hagyd hülni.
  2. Tegye át a csirkét a húslevessel együtt egy turmixgépbe. Sózzuk, és pürévé turmixoljuk.
  3. Egy serpenyőben olajat hevítünk, feltörjük a tojást és felverjük.
  4. Pirítsuk meg a kenyeret, majd vágjuk kisebb háromszögekre vagy négyzetekre.
  5. Keverjük össze a csirkepürét, a rántottát, adjunk hozzá egy csipet fekete borsot, és csomagoljuk a pirított kenyérdarabok közé, hogy szendvicset készítsünk.

[ Olvas: Szórakoztató reggeli ötletek kisgyermekek számára ]

2. Tört rizs céklával

Rizspüré céklával ebédötlet kisgyermekek számára

Kép: Shutterstock

A mikrotápanyagokban gazdag étkezés, a céklás rizspüré ideális a rágni tanulni tudó csecsemők számára.

Szükséged lesz:

  • 2 csésze rizs
  • 1 csésze kockára vágott cékla
  • 3-4 csésze víz
  • 1/4 teáskanál só

Hogyan kell:

  1. A rizst és a céklát külön-külön, közepes lángon 20-25 percig főzzük, amíg megpuhul.
  2. A rizst és a céklát együtt is nyomás alatt főzheti. Hét-tíz percig főzzük közepes lángon.
  3. A főtt rizst és a főtt zöldséget tányérra tesszük. Sózzuk és villával vagy pépesítjük.

3. Lencse zöldborsóval

Lencse zöldborsóval ebédötlet kisgyermekeknek

Kép: Shutterstock

egy 14 éves lány átlagos súlya

A lencse és a zöldborsó kombinálásával egészséges fehérjeebéd készíthető egy kisgyermek számára.

Szükséged lesz:

  • 1 csésze lencse
  • 1 csésze zöldborsó
  • 3-4 csésze víz

Hogyan kell:

  1. A lencsét 20-25 percig főzzük közepes lángon, vagy amíg megpuhul és teljesen megfő.
  2. A gyorsabb eredmény érdekében főzzük nyomás alatt a lencsét. Teljes nyomásra melegítsük a tűzhelyet, és egy sípolás után közepes lángon főzzük hat percig.
  3. A zöldborsót külön-külön 15 percig főzzük.
  4. A lencsét és a zöldborsót sűrű pürévé turmixoljuk. Sózzuk ízlés szerint és tálaljuk.

[ Olvas: Egészséges táplálkozási ötletek kisgyermekek számára ]

4. Főtt burgonya hagymás sült csirkével

Főtt burgonya hagymás sült csirkével ebédötlet kisgyermekeknek

Kép: Shutterstock

Ez lehet egy kisgyermek déli étkezése, tele szénhidráttal és fehérjével. A burgonyát helyettesítheti édesburgonyával vagy karfiolpürével.

Szükséged lesz:

  • 1 csésze burgonya hosszú szeletekre vágva
  • 1 csésze csont nélküli csirke
  • 1/2 csésze finomra vágott hagyma
  • 2 teáskanál növényi olaj
  • 3-4 csésze víz

Hogyan kell:

  1. A burgonyát közepes lángon 20 percig vagy puhára pároljuk.
  2. A kicsontozott csirkét és a hagymát 15 percig forraljuk.
  3. Szűrjük le a csirkét, és keverjük össze a hagymát a csirke alaplével, hogy sűrű masszát kapjunk.
  4. Egy serpenyőben étolajat hevítünk. Öntsük rá a hagymás masszát, és tegyük rá a csirkedarabokat. 10-15 percig kis lángon, kevergetve pirítjuk őket, hogy megfelelően elkeveredjenek.
  5. Tegye át a főtt csirkét egy tálba, adjon hozzá főtt burgonyadarabokat, és keverje össze az elkészítési folyamat befejezéséhez.
Iratkozz fel

5. Spenót sütőtökkel

Spenót- és sütőtökpüré ebédötlet kisgyermekek számára

Kép: Shutterstock

Ez az óvodai ebéd ötlet vasban és számos alapvető mikrotápanyagban gazdag. Hozzáadhat barna rizst vagy sima rizst ehhez a recepthez.

Szükséged lesz:

  • 2 csésze finomra vágott spenót
  • 1 csésze kockára vágott sütőtök
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 5 csésze víz
  • 1/4 teáskanál só

Hogyan kell:

  1. Forraljuk a spenótot hét percig, vagy amíg megpuhul. A spenótot leszűrjük és hideg víz alatt megfuttatjuk.
  2. A sütőtököt és a fokhagymát közepes lángon tíz percig főzzük.
  3. Keverje össze a sütőtököt, a fokhagymagerezdeket, a spenótot és a sót egy turmixgépben, amíg sűrű pürét nem kap.

[ Olvas: Gyors vacsoraötletek kisgyermekeknek ]

6. Szója rögök zöldpaprikával

Szója nuggets zöldpaprikával ebédötlet kisgyermekek számára

Kép: Shutterstock

A finom szójaétel ideális vegán ebédötlet kisgyermekek számára. Óvodások számára is kiváló snack ötlet.

Szükséged lesz:

  • 2 csésze szójarög
  • 1 csésze zöldpaprika (paprika) hosszában szeletelve
  • 1 teáskanál növényi olaj
  • 1/4 teáskanál fokhagyma paszta
  • 3 csésze víz

Hogyan kell:

  1. A szójaszemeket vízben forraljuk öt percig, szűrjük le, és egyszer mossuk le hideg vízzel. Hagyja őket hideg vízben két percig. A rögöket kinyomkodjuk és félretesszük.
  2. Forraljuk a zöldpaprikát 10-15 percig közepes lángon, vagy amíg teljesen megpuhul.
  3. Melegítse fel a növényi olajat a serpenyőben. Adjunk hozzá szójarögöket, zöldpaprikát és fokhagymapürét. Együtt főzzük őket teljesen készre.

7. Ujjköles (Ragi) és édesburgonya kása

Ujjköles (Ragi) és édesburgonyás zabkása ebédötlet gyerkőcöknek

Kép: Ins'//veganapati.pt/img/toddler/66/21-healthy-lunch-ideas-8.jpg' alt="Rizses és csirkés zabkása ebédötlet kisgyermekeknek">

Kép: iStock

hol van a legkevésbé fájdalmas hely a tetováláshoz

A rizs és csirke kása egy csipetnyi gyömbéres-fokhagymás masszával egészséges étkezési ötlet egy kisgyermek számára.

Szükséged lesz:

  • 2 csésze rizsliszt
  • 1 csésze csont nélküli csirke
  • 1/2 evőkanál gyömbéres-fokhagymás paszta
  • 4-5 csésze víz

Hogyan kell:

  1. A kicsontozott csirkét 20-25 percig főzzük közepes lángon.
  2. A rizslisztet 10 percig főzzük közepes lángon, közben kevergetjük, nehogy csomósodjon.
  3. A főtt rizsliszthez adjuk a megfőtt csirkedarabokat, a gyömbéres-fokhagymás masszát, és lassú tűzön főzzük 3-5 percig. Hagyjuk kihűlni és tálaljuk a gyerkőcnek.

9. Vega sajtos tekercs

Vega sajttekercs ebédötlet kisgyermekek számára

Kép: iStock

Ízletes ebédötlet egy válogatós kisgyermeknek. A sajt, a zöldségek és a búza kiváló kombinációt alkot itt.

Szükséged lesz:

  • 1 csésze teljes kiőrlésű liszt
  • 1 csésze univerzális liszt
  • 2/3 csésze víz
  • 2 evőkanál növényi olaj
  • 1 csésze mozzarella sajt
  • 1/2 csésze finomra vágott hagyma
  • 1 csésze kockára vágott zöldpaprika (paprika)
  • 1 csésze kockára vágott sárgarépa
  • 1 csésze sózatlan gyömbéres-fokhagymás paszta
  • 3/4 teáskanál só
  • 2/3 csésze víz

Hogyan kell:

  1. Egy nagy tálban felverjük a vizet és az olajat. Ezután adjunk hozzá teljes kiőrlésű lisztet, univerzális lisztet, sajtot és sót. Keverjük össze őket tésztává.
  2. Fedjük le a tálat fóliával, és tegyük meleg, száraz helyen 30 percig, hogy kicsit bolyhos legyen.
  3. Turmixgépben hozzáadjuk a zöldségeket és a gyömbéres-fokhagymás pépet. Adjunk hozzá egy kis vizet, és keverjük össze egy durva keveréket.
  4. A tésztát egy nagy lapos tortillává tekerjük. A turmixolt zöldségeket rákenjük a tésztára, majd a tésztát feltekerjük, hogy egy nagy tekercs legyen. Vágjuk kisebb, tetszőleges méretű tekercsszeletekre.
  5. Melegítsük elő a sütőt 204 °C-ra (400 °F). Egy tepsit kikenünk olajjal, és ráhelyezzük a tekercseket. Süssük a tekercseket 15-20 percig, vagy amíg aranybarnák nem lesznek. Lehűtjük és tálaljuk.

A készítmény száraz jellege miatt finom csomagolt ebéd ötlet is lehet a gyerkőcök számára.

[ Olvas: Esti harapnivalók kisgyermekeknek ]

10. Burgonyapogácsa

Burgonyapogácsa ebédötlet kisgyermekeknek

Kép: Shutterstock

A pogácsa ropogós iskolai ebédet készít a gyerkőcöknek.

Szükséged lesz:

  • 2 csésze kockára vágott burgonya
  • 1 csésze édesburgonya
  • 1/2 csésze finomra vágott hagyma
  • 1/2 csésze reszelt sárgarépa
  • 1/2 csésze morzsolt teljes kiőrlésű kenyér
  • 1/2 teáskanál gyömbéres-fokhagymás paszta
  • 1 csésze finomított búzaliszt
  • 1 evőkanál növényi olaj
  • 1/2 teáskanál só

Hogyan kell:

  1. Főzzük a zöldségeket 20-25 percig, vagy amíg megpuhulnak.
  2. A zöldségeket leszűrjük és egy tálba tesszük. Adjunk hozzá gyömbér-fokhagymás masszát, teljes kiőrlésű zsemlemorzsát, fél evőkanál növényi olajat és sót. Adjunk hozzá zöldséglevest, és jól keverjük össze, hogy sűrű keveréket kapjunk.
  3. Kis pogácsákat készítünk a tésztából. Felforrósítunk fél evőkanál olajat, és közepes lángon kisütjük a pogácsát.
  4. Mindkét oldalát világosbarnára sütjük. Tálalás előtt hagyjuk kihűlni.

11. Rizs, spenót és csirke kása

Rizs, spenót és csirke zabkása ebédötlet kisgyermekek számára

Kép: Shutterstock

minta a szerződés felmondásáról

Erőteljes ebéd vasban gazdag spenóttal és fehérjedús csirkével.

Szükséged lesz:

  • 2 csésze rizs
  • 1 csésze finomra vágott spenót
  • 1 csésze csont nélküli csirke
  • 4-5 csésze víz
  • 1/2 teáskanál fekete bors
  • 1/3 teáskanál só

Hogyan kell:

  1. Főzzük a csirkét 20 percig közepes lángon, vagy amíg megpuhul.
  2. Főzzük a spenótot hét-nyolc percig közepes lángon. Ha megfőtt, szűrjük le a spenótot, és öntsük le a vizet.
  3. Főzzük a rizst 10-15 percig, vagy amíg puha és puha nem lesz. Adjuk hozzá a főtt spenótot, csirkét, fekete borsot és sót. 10 percig főzzük, miközben kevergetjük, hogy a hozzávalók jól összekeveredjenek. Ha a keverék túl sűrű lenne, adjunk hozzá csirkehúslevet. Hűtsük le, mielőtt tálaljuk a kisgyermeknek.

[ Olvas: Egyszerű tésztareceptek kisgyermekek számára ]

12. Avokádós és édesburgonyás szendvics

Avokádós és édesburgonyás szendvics ebédötlet kisgyermekeknek

Kép: Shutterstock

Könnyű kisgyermek ebédötlet, amelyet avokádóval, édesburgonyával és teljes kiőrlésű kenyérrel is elkészíthet.

Szükséged lesz:

  • 1 avokádó
  • 1 édesburgonya
  • 1 csésze reszelt mozzarella sajt
  • 1/3 csésze finomra vágott zöldpaprika (paprika)
  • 1/3 teáskanál só
  • 1 evőkanál növényi olaj
  • 4-5 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Hogyan kell:

  1. Az avokádót és az édesburgonyát hosszú szeletekre vágjuk. Melegítsük elő a sütőt 218 ºC-ra (425 ºF). Kenjünk ki egy tepsit növényi olajjal, helyezzük rá a szeletelt avokádót és az édesburgonyát. 20 percig sütjük.
  2. Tegye át a sült avokádót és az édesburgonyát egy tálba. Sózzuk, mozzarella sajtot, zöldborsot adunk hozzá, és pépesítjük.
  3. Egy szelet kenyérre kenjük a cefrét, és egy másik szelettel letakarva szendvicset készítünk.
  4. Egy serpenyőben felmelegítjük a növényi olajat. Közepes lángon süssük aranybarnára a kenyeret. Fordítsa meg a kenyeret, hogy mindkét oldala egyenletesen süljön.
  5. A kenyeret kisebb szeletekre vágjuk. Hűtsük le és tálaljuk a finom ebédet a gyerkőcnek.

13. Rizs- és zöldséggolyók

Rizs- és zöldséggolyós ebédötlet kisgyermekek számára

Kép: iStock

Kiváló ebéd, ha kisgyermekkel utazik. Száraz és nem rendetlen, de még így is sok energiát rejt magában!

mit esznek a teknősbaba festők

Szükséged lesz:

  • 2-3 csésze rizs
  • 1 csésze zöldborsó
  • 1 csésze apróra vágott franciabab
  • 1 csésze finomra vágott sárgarépa
  • 1/3 teáskanál sózatlan fokhagyma paszta
  • 1/3 evőkanál növényi olaj
  • 1/3 teáskanál só
  • 2-3 csésze víz

Hogyan kell:

  1. Főzzük a rizst 20 percig, amíg el nem ázik. Ha felesleges víz maradt a főzőedényben, ürítse ki.
  2. A zöldségeket közepes lángon 20-25 percig főzzük.
  3. Egy serpenyőben felmelegítjük a növényi olajat. Adjuk hozzá a fokhagymapürét, a zöldségeket és a sót. Lassú lángon 5-10 percig, kevergetve kisütjük, hogy jól összeérjenek a zöldségek.
  4. Vegyük a kezünkbe a főtt rizst, tegyük bele a sült zöldségeket, és óvatosan forgassuk golyóvá. Ha szükséges, használjon több rizst, hogy a golyó szilárd legyen.
  5. Készíts annyi rizsgolyót, amennyit csak tudsz a zöldségekből, és már kész is az ebéd kisgyermekednek.

[ Olvas: Paneer receptek kisgyermekek számára ]

14. Tészta zöldségekkel

Tészta zöldségekkel ebédötlet kisgyermekek számára

Kép: Shutterstock

A tésztát egészséges módon készítheti otthon, néhány zöldség hozzáadásával.

Szükséged lesz:

  • 1 csomag sózatlan sima tészta
  • 1 csésze finomra vágott sárgarépa
  • 1 csésze finom szójadarabok
  • 1 csésze finomra vágott zöldpaprika
  • 1 teáskanál só
  • 3-4 csésze víz

Hogyan kell:

  1. A tésztát puhára főzzük. A szójadarabokat külön-külön 5 percig főzzük közepes lángon. Szűrjük le és áztassuk hideg vízbe 5 percre. Később nyomja össze a vizet, és tegye át egy másik edénybe.
  2. A zöldségeket 20-25 percig főzzük. Mentse el a húslevest.
  3. Keverje össze a tésztát, a főtt zöldségeket, a szójadarabokat és a sót egy nagy tálban. Használja a zöldséglevest a tészták megpuhítására, ha szükséges.

15. Borsó- és avokádópüré kiságyasval'//veganapati.pt/img/toddler/66/21-healthy-lunch-ideas-15.jpg' alt="Pea and Avocado Mash with cot">

Kép: Shutterstock

Egészséges zöld cefre kiságyból'//veganapati.pt/img/toddler/66/21-healthy-lunch-ideas-16.jpg' alt="Mini zöldpaprika pizza ebédötlet kisgyermekeknek">

Kép: Shutterstock

Kisgyermeke imádni fogja ezt a finom vegetáriánus ebédötletet. Ne lepődj meg, ha plusz segítséget vesz igénybe!

Szükséged lesz:

  • 2 csésze finomra vágott zöldpaprika (paprika)
  • 1/2 csésze mozzarella sajt
  • 1/4 teáskanál só
  • 2-3 kis pizzaalap
  • 3-4 csésze víz

Hogyan kell:

  1. Tedd egy tálba a zöldpaprikát és a sót. Jól keverjük össze őket.
  2. Vékony réteg sajtot kenünk a pizzaalap tetejére. A tetejére tesszük a finomra vágott zöldpaprikát. A tetejére vastag sajtréteget teszünk.
  3. Melegítse elő a sütőt 232 ºC-ra (450 ºF). Süssük a pizzát 10 percig, vagy amíg a sajt világosbarna kérget nem képez a tetején.
  4. Vágja fel a pizzát kisebb darabokra, és hagyja kihűlni, mielőtt felszolgálja a gyerkőcnek.

17. Franciabab rántottával

Francia bab rántottával ebédötlet kisgyermekek számára

Kép: Shutterstock

Ez egy egyszerű ebédötlet, amely gyorsan elkészíthető, és falatozóként is használható.

Szükséged lesz:

  • 4-5 hosszú franciabab
  • 1 tojás
  • 1 evőkanál növényi olaj
  • 1/3 teáskanál só
  • 2 csésze víz

Hogyan kell:

  1. A babot ujjnyi darabokra vágjuk, és vízzel felöntött főzőedénybe tesszük.
  2. A babot közepes lángon felforraljuk, és 15 percig főzzük.
  3. Egy serpenyőben olajat hevítünk, és ráütjük a tojást.
  4. Tegye a főtt babot, a rántottát és a sót egy nagy tálba, hogy az egészet összekeverje tálalás előtt.

[ Olvas: Tipegő csirke receptek ]

18. Momo csirke

Momo csirke ebédötlet kisgyermekeknek

Kép: Shutterstock

A Momo egy gombóc, amely zöldségekkel vagy hússal van töltve. Ebben a receptben finom csirkemomót készíthet kisgyermeke ebédjére.

Szükséged lesz:

  • 1 1/2 csésze búzaliszt
  • 3 csésze rizsliszt
  • 1 csésze darált csirke
  • 1 teáskanál fokhagyma por
  • 1/2 teáskanál só
  • 4-5 csésze víz

Hogyan kell:

  1. Forraljuk a darált csirkét 20-25 percig, vagy amíg teljesen megpuhul.
  2. A csirkét leszűrjük, és egy nagy tálba tesszük. Adjunk hozzá fokhagymaport, sót és keverjük össze.
  3. A rizst és a búzalisztet összekeverjük, felöntjük vízzel, és tésztává gyúrjuk.
  4. A tésztát kinyújtjuk és kis szeletekre vágjuk. Helyezzen egy kis csirkét minden részbe, és forgassa momo-ba.
  5. Helyezze a momo-t gőzölgő grillre vagy kosárra egy félig vízzel teli főzőedénybe.
  6. Fedje le a főzőedény fedelét, hagyjon egy kis nyílást a gőz áthaladásához. Pároljuk a momost közepes lángon hat percig.
  7. Hűtsd le a momókat, és tálald a finom ebédet kisgyermekednek.

19. Burgonya-krémleves

Burgonya- és krémleves ebédötlet kisgyermekeknek

Kép: Shutterstock

A burgonya és a sűrű tejszín kombinációjából kiadós ebédleves készül egy kisgyermek számára.

Szükséged lesz:

  • 2 csésze kockára vágott burgonya
  • 1 1/2 csésze friss tehéntejkrém vagy függesztett túró
  • 1/2 teáskanál fekete bors
  • 1/2 teáskanál só
  • 4 csésze vizet

Hogyan kell:

  1. A burgonyát közepes lángon 20 percig főzzük, amíg megpuhul. A burgonyát hat percig nyomás alatt is főzheti.
  2. A burgonyát leszűrjük, és turmixgépbe tesszük. Adjunk hozzá tejszínt, fekete borsot és sót. Keverje össze őket.
  3. Ha a püré sűrűnek tűnik, adjunk hozzá egy kis tehéntejet a püré hígításához.

20. Fasírt

Fasírt ebéd ötlet kisgyermekeknek

Kép: Shutterstock

Ez az étel tele van húsból származó mikrotápanyagokkal és zsemlemorzsából származó szénhidrátokkal, így kiegyensúlyozott ebéd lehet egy kisgyermek számára.

Szükséged lesz:

  • 1 1/2 csésze darált hús
  • 1 tojás
  • 1 csésze teljes tehéntej
  • 1 csésze teljes kiőrlésű zsemlemorzsa
  • 1/2 teáskanál só
  • 1 teáskanál növényi olaj

Hogyan kell:

  1. Tegye az összes hozzávalót egy nagy tálba, és alaposan keverje össze.
  2. Öntse a keveréket egy kis mennyiségű növényi olajjal kikent tepsibe.
  3. Melegítsük elő a sütőt 175 °C-ra, és süssük egy órán keresztül.
  4. Ha kész, vágja kisebb darabokra, mielőtt a gyerkőcnek tálalná.

[ Olvas: Tipegő sárgarépa receptek ]

21. Hagyma és sárgarépa leves

Hagyma- és sárgarépaleves ebédötlet kisgyermekeknek

Kép: Shutterstock

hogyan viselkednek a mérlegek, ha kedvelnek valakit

Finom hagymás és sárgarépaleves, egy kis alma édességgel.

Szükséged lesz:

  • 2 csésze finomra vágott sárgarépa
  • 2 csésze finomra vágott hagyma
  • 1 csésze kockára vágott alma
  • 1/2 csésze friss tehéntejkrém
  • 1/3 teáskanál só
  • 5-6 csésze víz

Hogyan kell:

  1. Az almát 20 percig, a sárgarépát és a hagymát külön-külön 20-25 percig főzzük.
  2. Az almát és a hagymát leszűrjük. Tegye át őket egy turmixgépbe. Adjunk hozzá tejszínt, sót és egy pohár vizet. Keverje össze őket. Ha a keverék túl sűrűnek tűnik, adjon hozzá egy kis tehéntejet, hogy hígítsa az állagot.

Ezek a receptek garantáltan szeretni fogják a kisgyermeket az ebédidőben. Kövesse néhány tippet, és nem kell attól tartania, hogy kisgyermeke megtagadja az ebédet.

Vissza a tetejére

Tippek a kisgyermekek ebédjéhez

    Hagyja, hogy a kisgyermek válasszon:Többféle készítményt is kipróbálhat, és hagyhatja, hogy a kisgyermek válasszon. Segítheti a kicsiben az étkezés iránti érdeklődést. A kényszeretetés vagy a nem evés miatti büntetés rossz ötlet, mivel a kisgyermek negatív érzelmeket társíthat az ételhez. A szakértők azt javasolják, hogy adjunk egy kis szabadságot a gyermeknek, hogy megválassza, mit szeretne enni ( egy ).
    Receptek forgatása:Próbáljon ki különböző recepteket anélkül, hogy megismételné őket egymást követő napon. Ez azt is biztosítja, hogy a kisgyermek kiegyensúlyozott étrendet kapjon.
    Állítson be egy rutint:Az ebédet minden délután ugyanabban az időben szolgálja fel. Lehetővé teszi, hogy a kisgyerek minden nap ugyanabban az időben érezze magát éhesnek, így javítva az esélyét, hogy megfelelően étkezzen anélkül, hogy dührohamot okozna.
    Jó együtt ebédelni a családdal:Gyermekgyógyászati ​​szakértők azt állítják, hogy a családdal való étkezés javítja a kisgyermek szociális és érzelmi egészségét későbbi életében, miközben minimálisra csökkenti az étkezési zavarok esélyét. kettő ). A család többi tagjával való étkezés is lehetőséget ad a szociális kötődésre, így közvetve felkelti a kisgyermek étel iránti érdeklődését.

Vissza a tetejére

Az ebéd biztosítja azt a kalóriát, amelyre a kisgyermeknek szüksége van ahhoz, hogy délutántól estig energikus maradjon. Az ebédet létfontosságú táplálékforrássá teheti, ha egészséges alapanyagokat tartalmazó recepteket választ. Próbálja ki ezeket a recepteket még ma, és ha úgy látja, hogy gyermeke egy bizonyos ételváltozatot szeret, próbálja ki ennek változatait a kiegyensúlyozott táplálkozás érdekében.

Mi a gyermeked kedvenc ebédreceptje? Mondja el nekünk a megjegyzések részben.

Kalória Számológép

Hajózás Célok Baby Shower Kuponok És Kedvezmények Bútor Üzletek És Márkák Kert

Kategóriák

Népszerű Bejegyzések

200+ legjobb japán babanév lányoknak
200+ legjobb japán babanév lányoknak
Hogyan tartsuk frissen a banánt
Hogyan tartsuk frissen a banánt
Lassú tűzhely pulyka zöldségleves
Lassú tűzhely pulyka zöldségleves
gyerekekből
gyerekekből
Banános reggeli süti
Banános reggeli süti