A lenmagolaj ilyen lenmagokból származik.
Ha érdekel az egészségének gondozása, elengedhetetlen a lenmagolaj nők számára nyújtott előnyeinek megismerése. A lenmagolaj sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek segíthetnek a nők gyakori egészségügyi problémáiban, a súlyos betegségektől az öregedés megjelenésének leküzdéséig, és a férfiak számára is jó.
A lenmagolajról
A lenmagolaj a lenmagból nyert növényi olaj. Évszázadok óta használják festékek, lakkok, sőt szarvasmarha-takarmányok összetevőjeként, valamint bőrproblémák gyógyítására szolgáló balzsamok és a székrekedés enyhítésére.
kapcsolódó cikkek
- Táplálkozási értéke 7 zöldségnek, amelyet meg kell ennie étrendjében
- Könnyű vegetáriánus Kung Pao csirke recept hús nélküli csavarhoz
- Élő ételek diéta: 13 étel, amelyet még fogyaszthat
Újabban a lenmag az egészségtudatos ember számára fontos alapanyag lett. A lenmagolaj magában foglalja a mag teljes táplálékát, és kiegészítőként, folyékony formában vagy kapszulákban megvásárolható.
Mi a lenmagolaj előnye a nők számára
A nők hajlamosak különféle állapotokra és betegségekre, és szenvednek a menopauza, a PMS és egyéb, a reproduktív rendszer körüli állapotok tüneteitől is. A lenmagolaj számos olyan elemet tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak mind a tünetek, mind a kínok leküzdéséhez.
Táplálkozási előnyök
A lenmagolaj a következő tápanyagokat tartalmazza:
- Omega 3 esszenciális zsírsavak
- Omega 6 esszenciális zsírsavak
- Lignans
- B-vitaminok
- Kálium
- Rost
- Fehérje
- Növényi ösztrogének
A lenmagolajban található zsírsavak rendkívül fontosak a nők egészsége szempontjából, mivel nélkülözhetetlenek, de nem az emberi test állítja elő őket. A zsírsavak fogyasztása egészségesebb sejtfalakhoz vezet, amelyek jobban képesek harcolni a fertőzésekkel, miközben megvédik az egészséges sejteket.
Lenmagolaj előnyei
A lenmag olaja a nők számára kivételes. A lenmagolaj napi fogyasztása:
- Segítsen kivédeni a szívbetegségeket és bizonyos rákokat, beleértve az emlőrákot is
- Könnyíti a vízvisszatartást és a hőhullámokat menopauza idején
- Jelentősen javítja a szervezet természetes képességét a kalcium felszívódására, ami segít megakadályozni az oszteoporózist
- Küzdelem a PMS tüneteivel, beleértve az ingerlékenységet és a görcsöket
- Növelje a termékenységet
- Enyhíti és megelőzi az endometriózist
- Javítsa a bőr, a haj és a körmök megjelenését
- Harcolj az ekcma s a pikkelysmr ellen
- Csökkentse az öregedés jeleit
Előnyök mindkét nem számára
A lenmagolaj egyéb előnyei, amelyek nem csak a nőket célozzák, a következők:
- A rák megelőzése
- A meglévő rákos sejtek elleni küzdelem
- Az immunrendszer erősítése
- A magas vérnyomás szabályozása
- A koleszterinszint csökkentése
- A depresszió elleni küzdelem
- Székrekedéssel küzd, a rendszeresség elősegítése
- Növeli az anyagcserét, egyszerűbbé teszi a fogyást és a zsírégetést
- A látás javítása
- A sérülés utáni gyógyulás felgyorsítása
- Az izomtömeg erősítése
- A betegség, beleértve az ízületi gyulladást és az asztmát okozó gyulladás csökkentése
- A vércukorszint szabályozása
Hogyan adjunk lenmagolajat étrendjéhez
A lenmagolaj széles körben elérhető az egészséges élelmiszerboltokban, vagy bárhol, ahol megvásárolhatja a szokásos vitaminokat és kiegészítőket. A lenmagolaj teljes savprofillal rendelkező fehérjéket tartalmaz, amelyek különösen előnyösek a vegetáriánusok és a vegánok számára.
Folyékony lenmagolaj
A folyékony lenmagolaj rövid eltarthatóságú, ezért hűtőszekrényben tárolja. Naponta legfeljebb egy evőkanál, salátákra vagy más ételekre szórva, vagy joghurthoz vagy más puha ételekhez keverve. A lenmagolaj főzése károsíthatja a tápanyagok egy részét, ezért próbáld meg hidegen vagy szobahőmérsékleten tartani.
melyik oldalon áll a bojtod
Lenmag-kiegészítők
A lenmagolaj-kiegészítőket vízbe vagy más folyadékokba keverhetjük, vagy turmixokhoz vagy turmixokhoz adhatjuk. Olvassa el a kiegészítők címkéjét a javaslatok és a megfelelő adagolás érdekében.
Lenmagolaj kapszulák
A kapszulák talán a legegyszerűbb módszer a lenmagolaj bevitelére. Leginkább akkor szívódik fel a szervezetben, ha tejjel vagy étellel, különösen fehérjékkel együtt fogyasztják. Ellenőrizze az adagolási utasítások címkéit, és ha a javaslat az, hogy egynél több kapszulát vegyen be, a maximális előnyök elérése érdekében terjessze őket a nap folyamán.
Ha vegán vagy vegetáriánus vagy, ne felejtsd el ellenőrizni, miből áll maga a kapszula. Egyes kapszulák zselatint használnak a rugalmasság érdekében, ami nem-nem a vegánok és egyes vegetáriánusok számára.
A lenmagolaj egészségügyi előnyeit nehéz figyelmen kívül hagyni. Próbáljon meg befektetni néhány kiegészítőbe, olajba vagy kapszulába, és nézze meg, javítják-e az egészségi állapotát!
